競歩ラボ！

こんばんは。

1週間ぶりに競歩のトレーニングができた。

今日はインターバルやろうかと思ったけど

なんせ1週間ぶりにやるので

いきなりスピード系は怖い。

ということで

30分のジョク&ウォークにしました。

5分ジョク、10分ウォーク×2

なかなか動きが継続的にできない人には

おすすめのメニュー！

一旦ジョグを挟むことで歩きのリズムが

整ったり、違う筋肉を使うので少し

リラックスでき、歩きに変えた時に

脚が軽くなり前に進みやすくなったりします。

ただこれには個人差があるので

試してみてしっくりこなければ

歩きを継続するパターンで

いくといいと思います！

さて

今日の結果

平均ペースが6分半

感覚的にもゆったり気持ちよく歩けたので

その感覚で6分半であれば

いい方かな。

途中、腹痛と格闘していたので

後半ペースか落ちてしまったが…

リズムも悪くなかったし

脚の動きもスムーズに動けていたのでオッケー👌

ここからトレーニング回数を増やして

来週までにはどこかで一回

ビルドアップをやっていきたい。