ディナチャリア（朝の習慣編）

アーユルヴェーダでは「1日の理想的な過ごし方と習慣」の教えがあり、これを”ディナチャリア”と言う。

それは日々実践することのできるセルフケアの知恵。

そのセルフケアの中でも、私がアーユルヴェーダライフをはじめて一番最初に取り組んだのが、朝の舌磨き。簡単だから続けられるし効果もしっかり感じることができた。

タングスクレーパーという道具を使って舌の上を2，3回なぞるようにすると舌苔が取れる。

この舌苔は未消化物などの毒素の表れとされている。

たくさん取れた日には、前日の食事を振り返って、食べ過ぎだったかなーとか食べ合わせが悪かったかなーと反省会。

朝イチで舌苔を取り除くことで、口臭予防になるし、すっきりして気持ち良く１日をスタートできる。