熱帯夜の向日葵

スマホ脳の処方箋を読んでみた！

要約： 「スマホ脳の処方箋」は、スマートフォンが私たちの脳にどのような影響を与えているのかを解き明かす一冊。著者の奥村歩は、最新の研究データをもとに、スマホ依存が私たちの思考力、集中力、さらには感情に与える影響を具体的に示しています。特に、子どもから大人まで、スマホがどのように脳の働きを変えてしまうのか、そのメカニズムを分かりやすく解説。スマホに支配される生活から抜け出し、本来の自分を取り戻すための具体的な対策が詰まった一冊です。 レビュー： 「スマホ依存からの脱出！脳

スマホ疲れが目に忍び寄る…　あなたの目、SOSをだしてます！

朝起きてすぐにスマホをチェック。昼休みもスマホ、夜寝る前もスマホ。そんな毎日を送っているあなた、目の疲れを感じていませんか？実は、知らず知らずのうちに目に負担がかかり、眼精疲労がじわじわと積み重なっているかもしれません。今回は、スマートフォンが私たちの目に与える影響と、眼精疲労を軽減するための効果的な対策を徹底的に解説します。 「スマホに夢中なあなた…その先に待っているのは？」 スマホが目に与えるダメージとは？ スマートフォンの画面を長時間見続けることで、目に与える負担

シネマのワンシーンに憧れて #my_american_graffiti

夏バテからの大逆転！　秋に備える体力リカバリー計画

この暑さには勝てない。　もう意識を心身の回復へと向けたい！ この夏、あなたも感じていませんか？「なんか疲れが抜けない…」「仕事に集中できない…」そんな不調の原因は、もしかすると夏の猛暑による体力の消耗かもしれません。特に今年は、例年にない酷暑が続き、知らず知らずのうちに体に蓄積された疲労が、今まさにあなたのエネルギーを奪っています。 でも大丈夫。秋はリセットとリカバリーの季節です。この記事では、30代～40代の忙しい男女が、仕事もプライベートもパワフルにこなせるよう、夏の

おすすめ、本の紹介！其の1、睡眠本。

「一日たった3分で人生が変わる⁉︎ 睡眠の新常識『睡眠の法則2.0』の秘密とは」 最近、質の良い睡眠を手に入れたいと思い、菅原洋平さんの『睡眠の法則2.0』を読みました。これが想像以上に効果的だったので、ぜひ皆さんにも紹介したいと思います。忙しい日々の中で、なかなか自分の睡眠に時間を割けない方も多いと思いますが、この本はそんな方にこそピッタリの一冊です。 医療現場で実証された「科学的」な快眠習慣をベースに、1日3分の簡単な行動で、あなたの睡眠の質が劇的に改善されます。朝昼

スマホの影響、知ってますか？　体と心に潜む危険とその対策法！

はじめに スマホは今や、私たちの生活に欠かせない相棒です。寝ても覚めても、手元にあるこの便利なデバイス。でも、その便利さの影に、あなたの体と心をむしばむ「見えない敵」が潜んでいるとしたら？この記事では、スマホが体と心に与える影響、そしてその危険から自分を守るための具体的な対策を熱く語ります！ 1. スマホが体に与える影響 眼精疲労と視力低下―スマホがあなたの視力を蝕む！ 朝から晩までスマホを手放せないあなた、目がしょぼしょぼしていませんか？厚生労働省の調査によると、1

グルテンフリーの真実　　知っておきたい健康への影響と正しい選択

グルテンフリー。最近、耳にすることが増えたこの言葉。でも、なぜこんなにも注目されているのでしょうか？セレブたちがこぞって取り入れ、スーパーの棚には「グルテンフリー」のラベルがずらりと並ぶ。なんだか、グルテンが悪者のように見えてしまいますよね。 でも、ちょっと待って！本当にすべての人がグルテンフリーを選ぶべきなのでしょうか？この記事では、グルテンフリーの真実に迫り、あなたが知っておくべきポイントを熱くお伝えします。  グルテンフリーの背景にある真実 グルテンフリーが広まっ

昼寝はサボりではない！　後半戦への復活の儀!!

はじめに お昼休みにちょっと目を閉じたら「サボってる！」って思われる？そんなのナンセンス！実は昼寝は、仕事の効率を爆上げする秘密兵器なんです。今回は、昼寝の魅力やその効果的な取り方を徹底解説！さあ、昼寝を「復活の儀」として堂々と取り入れよう！ 昼寝のメリット  　エネルギーブースト！ 午後のエネルギーダウンはもう怖くない！昼寝でパワーをチャージして、午後の仕事もスイスイ進む！ 　天才の記憶術 昼寝は脳のリセットボタン。短い休息で記憶力と集中力がぐーんとアップ！新しい

危険なクセ!?　首の骨を鳴らす私の日常とそのリスク

皆さん、こんにちは。最近、私のクセについて少し真剣に考えてみました。それは……首の骨を鳴らすこと。リラックスしたいときやストレスがたまったとき、ついつい首を回して「ポキッ」と音を鳴らしてしまいます。でも、このクセ、本当に大丈夫なのでしょうか？今日はその真相に迫ってみたいと思います。 首の骨を鳴らすのはなぜ気持ちいい？ 首の骨を鳴らすと、一瞬の快感とリラックス感が得られることがあります。これは関節内の圧力が減少し、関節が一時的に動きやすくなるためです。この快感を求めてついつ

美肌を手に入れるための秘密　〜食事と美容の絶対的関係〜

あなたの食事が、あなたの美しさを左右するなんて信じられますか？信じてください。それは真実です。20代から30代の女性たち、これからは食事に気を使うことで、内側から輝く美肌を手に入れましょう！  1. ビタミンCの魔法：シミ・シワ知らずの美肌へ ビタミンCは、肌のハリと弾力を保つために必要不可欠。毎日のフルーツや野菜を取り入れることで、あなたの肌はまるで魔法のように若返るんです。特にオレンジやキウイ、ピーマンを忘れずに！ 2. ビタミンEの力：紫外線なんて怖くない！ 紫

この暑さで食事のバランスが崩れてませんか?　　夏の食生活を見直そう!

今年の夏、気温が上がるにつれて「何を食べても美味しく感じない…」と感じている方も多いのではないでしょうか？暑さで食欲が低下し、冷やっこや素麺ばかり食べてしまっている人、あなたもその一人かもしれません。しかし、栄養バランスが崩れると、体調を崩しやすくなるばかりか、夏バテの原因にもなります。今回は、夏の暑さに負けずに健康を保つための食生活の見直し方をご紹介します。　　　　　　 バリエーション豊富な冷やっこレシピで楽しく食事 冷やっこはアレンジ次第で様々な味わいを楽しめます。醤