赤ちゃんぐっすり眠ってね🥰
さっそくですがご両親様、赤ちゃんにいくつ実践できてますか🤔⁉️
1 寝る前2時間は静かに暗くしている
リラックスにはまず光と音の刺激を減らします
2 ぬるめのお風呂にゆっくりと入れる
眠る前に、お風呂でのんびり温まるのも眠気を誘います
3 寝かせる場所をいつも同じにしている
4 声かけや遊びを、夜より昼に多くしている
5 お昼寝を長くしすぎない(3時間以下)ように注意している
6 夜中の授乳やおむつ換えは、静かに刺激しないようにする
7 寝る前の子守唄やお話、読み聞かせなど決まりごとがある
8 動きやすい服で快適な室温に
手足が自由に動かせるように、ゆったりとした吸湿性の良い服に。暑すぎず寒すぎず、18~20度くらいの室温が赤ちゃんに理想的。
9 寝かせる時刻をだいたい決めている
10 起こす時刻をだいたい決めている
平日も祝日も、できるだけ同じ時刻に起こすようにします
すぐにでもできることですので、積極的に取り入れてみてくださいね😚😚
昼と夜のメリハリをつけてあげると、赤ちゃんの体内時計リズムが作られやすくなります☝️
昼は部屋を明るく、音楽や声かけをして静かすぎないように。抱っこや、お遊びも昼にしましょう☝️
逆に夜は静かに暗くすること。これで赤ちゃんの『昼は目覚め、夜は眠る』というカラダのリズムが🎶
夜中は、授乳やおむつ換えも静かにすばやくしてしまいましょうね😃✨
寝かす時は、刺激せずにすること。うとうとしたらそっとひとりでベッドに移してみましょう。抱いたままや授乳しながら寝かすことはしない方が無難です。あやさずに静かにすると、20~30分で自然に眠れるようになるんですよ☝️
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