週間トレまとめ(28週前) 8ヶ月後にサブ3をだす 〜その12〜
こんにちは、toyajiです。
先週末で目標とするフルマラソンである、
KIX泉州国際マラソンまで残り29週間。
週の始まりは旅行中で飲んで食べて寝て、、、の、ぐぅーーたらを地で歩いていたので、２日連続でOFF。その後もあまり時間をしっかり作れなかったので、あまり走れておりません。。
7/24 - 7/30 (28週前）
月曜日 : OFF
火曜日 : OFF
水曜日 : 10km jog ( 5:16min/km ペース）
木曜日 : 20分閾値走(4:27min/kmペース）
週のトレーニングでポイント練はこの日のみ。
暑くてペースは出ないですが、心拍を高いところをキープ意識。
金曜日 : 6km jog ( 5:29min/kmペース）
土曜日 : 筋トレ 上半身
日曜日 : 10km jog ( 5:10min/kmペース）
週間合計 35km ( up jog込み）
スピード系を１回
筋トレ1回、ジョグ3回
明日から８月！
夏は折り返したかな？
まだまだ暑い中のランに溺れます。