朝chocozap

昨日仕事で嫌なことがあり（シニア社員に理不尽に怒鳴られた）、ストレスには運動が効くとリワークでも教えてもらっていたし、自分でも知識として持っていたけど、本当に効くか検証したかったので、これは良いチャンス！と思って少し早起きして行ってきた。

前日の夜、chocozapに行くと決めたので、無駄に夜更かしせず、さっさと寝た。

そして朝も、ダラダラせず、時間が来たら部屋の電気を全灯にしたら、脳に光が届いてスパッと起きられた。

今日は後輩とランチに行くことにしていたので、お弁当はなし。時間もその分早くできた。

最寄りのchocozapは駅とは逆方向だけれど、徒歩3分のところにある。

中にウエアを着込んで、上から緩めの服を着て、いつもより20分くらい早く家を出た。

chocozapに着くといくつかのロッカーに物が入っていて、他にも人がいることがわかったけれど、お目当てのトレッドミルは空いていてセーフ。

トレッドミルで10分くらい早歩きすれば汗が出てきて、頭もスッキリすることはわかっていたし、電車の時間もあったので、傾斜3、スピード4.8で10分歩いた。YouTubeで推しのMV動画を2本見たらちょうどいい時間だった。

今日のお天気は雨だったけれど、エクササイズが終わった後は気分爽快。電車の中では汗が止まらなかったけど。

リワークの近くにchocozapがあったので、たまに通所前に軽く体を動かして通所していた時もあった。その時リワークの支援員さんに「運動をしてきた日は清々しい表情」と言われたことがあったことを思い出した。なので、運動が心身に良い影響を与えることは知識として知っていても、なかなか習慣化するには至らなかった。

そしてオフィスに到着。

私の職場では、朝、ラジオ体操から始まる。ほとんどの眠そう、怠そうな状態で体操をしているけれども、既にウォーミングアップは終わってるので、あまり怠く感じなかったかもしれない。

朝のミーティングなどが終わり、個々の業務に入った時も、いつもならコーヒーを飲んだりして徐々にエンジンをかけていく感じなのだけど、自転車の漕ぎはじめのような心身の負荷はあまり感じなかったかも。

昨日理不尽に怒鳴られた経験から学び、相手にとってはなにが怒りを引き出す引き金になるかわからないので、基本自分からは余計な言葉は発しない、表情も変えない、を徹底していた。

自分の心身が整っていないと、つい、自分の軸がぶれて余計な言動が出てしまうこともあるけれど、頭がスッキリしているので、そこは大丈夫だったかも。

作業の進み具合はまあ悪くないと言ったところ。仕事の前にchocozapに行ったのは初めてで、これから何回か行って自分のデータを取りたいところ。でも朝の運動が決してマイナスに働いていないことは断言できる。

土曜日は昼からヨガ、日曜日は午前中、水曜日仕事後chocozapが習慣になりつつあるので、引き続き、平日の朝chocozapも取り入れていきたいと思う。