越えられない壁と越えた壁
人は「3週間続けると習慣になる」を実践してみた結果
書く習慣
苦手意識が強すぎて、書いてはやめを繰り返していくうちにどんどん下書き保存が増えてきました。
なかなか３週間の壁を越えることができません。
美容習慣
気が向いたらやっていたものを毎日やると決めて３週間。
朝のルーティーン
・シートパック
最近はクオリティファーストのオールインワンシートマスク ホワイトをリピしています。かなりコスパ◎
シートパックしながらやっているのが、
・肩甲骨ストレッチ
①腰の位置、肩幅でロープを持ち、肘を曲げず肩甲骨を上下に上げる（２０回）
②両手を上に伸ばし、肩幅でロープを持ち、肘を曲げず肩甲骨を上下に上げる（２０回）
③両手を頭の上で広げ、広めにロープを持ち真横に体重をかけ脇腹を伸ばす（左右１０回ずつ）
使っているのは
だいぶ、肩甲骨の動きがスムーズになりました。
姿勢矯正のためのパーソナルトレーニングも並行していて猫背が少し改善されてるかも。
・頭皮マッサージ
①カッサマッサージで血流を流す
②スカルプブラシで頭皮をほぐす
・耳マッサージ
①耳をつまみ、上・下・横に引っ張る
②耳を挟み、前後にぐるぐる回す
・首のリンパを流す
①耳下からリファエスカラットレイで鎖骨に流す
②鎖骨から脇に流す
③肩の盛り上がりを潰すように背中に流す
朝メイク時のむくみ率がだいぶ減ってきました。
夜のルーティン
・入浴前のドライブラッシング
リンパ流しと角質とりです。豚毛のブラシで全身ブラッシング。
・シートパック
夜はクオリティファーストのオールインワンシートマスク ザ・ベストを使ってます。
・まつ毛美容
水橋保寿堂製薬 EMAKEDを使ってみたんですが、色素沈着が少し気になって
スカルプDまつ毛美容液プレミアムに変更
少しづつ、まつ毛の存在感が出てきました。
ほぼ毎日欠かさずにやれているので
美容習慣はついたのではないでしょうか。
次は3ヶ月を目指します。
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