こんばんは。カウンセラーTAKUです。 久しぶりの投稿でなんか変な緊張感がありますが、また今年も・・・というか、今年は定期的に自分のためにも「発信」をしていこうと思っています。 〜今年は”研ぐ”〜さて、みなさんは今年の目標やテーマなど設定しましたか？ 僕はこの３日間、夫婦で2021年の目標＆計画をざっくり立てた結果。今年はチャレンジをして着実に前にすすめる１年にしようと決まりました。漢字１文字で表すと「研」。 新しいことにチャレンジしながらも、包丁を研ぐように自分の内
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今日は「過去を引きずりやすい人のための対処法」について 過去を引きずりやすい人は、嫌な感情を引き起こした過去の出来事を頭の中でリアルな映像で何度も何度も見ていて、「今」に意識がない状態。 その状態になりやすい人には２つの可能性がある。 １、嫌な感情を引き起こした出来事をうまく消化できていない可能性 ２、本当はそこまで囚われなくてもいいのに、「これは問題や！」と錯覚を起こしてしまっている可能性。 嫌な感情を引き起こした過去の出
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今日は「一気にやらない習慣を持つ」ことについて。 「ダイエットのために毎日ランニングをしよう！」 「健康のために明日からビールは飲まないでおこう！」 など自分を変える、生活を変えるなど様々な目的に合わせて作られる習慣。 「習慣」が「習慣化（自然とできる状態）」に育つまでには「モチベーション」「目的」「継続」「量」など色んな要素が絡み合う。 僕も様々な習慣を持っているが、一番大事なのは習慣化になる初期段階。 新しい習慣を生活
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今日は「22万は人生の３分の１」を救う」について。 先日、帰宅直後に妻が興奮気味に「じぶんまくら」というお店のプレゼンをしてきた。昨年、妻が４万の枕を買ったお店。 その日、妻が謎の直感がひらめいて「じぶんまくらに行こう！」と思い立ち、お店に行ったら、びっくりするような特典と割引でオーダーメイドのマットレスを作れると話を聞いてきた。 結婚のお祝いお金から出すとはいえ、「マットレスに22万て・・・」と思ってたし、そんな変わらへんやろ
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今日は「環境が自分の心を左右する」について 〜心身症と神経症の原因はストレス〜高血圧や偏頭痛、耳鳴りなどの身体疾患「心身症」、パニック障害や恐怖症、抑うつ神経症などの精神疾患「神経症」は社会的・心理的問題が大きく関与している。 ◉社会的要因とは「職場や学校、家庭などの環境による外的要因」 ◉心理的要因とは「思考や感情、性格など内的要因」 近年、高血圧や偏頭痛、耳鳴りなど心身症の身体疾患よりもパニック障害や恐怖症、抑うつ神経症な
こんばんは。カウンセラーTAKUです。 連続投稿が途切れましたが、気にせず今日からまた投稿します。 今日は「心の声を無視しないように」ついて。 〜懇親会に参加しないと決めた今日〜今日は受講している心理学の講座がありました。毎回講座終わりに懇親会があるのですが、今日は参加せずにまっすぐ帰ってきました。理由は、行きたい気分じゃなかったから。（参加メンバーが苦手だった訳ではないで。笑） 行きたい気分じゃない理由は単に体の疲労度が高いこと。金曜日の夜に毎週観ていた「MIU40
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今日は「HSPは病気ではなく性格的特徴」について 「HSP(Highly Sensitive Person)」という言葉が今、日本で広がっています。 「HSP」とは敏感性が高い性格を持った人。要は「繊細な人」 １日中、周囲にセンサーを動かしている状態なので、日常の細かなことに気付きやすく、人の表情や反応にも過敏に反応しやすく、疲れやすい。 「気にしなくてええやん」「どうでもええやん」というレベルの情報も素早くキャッチして咀嚼し
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 なんやかんやで記事投稿が毎日続いてるで〜！ええこっちゃ！ 今日は「運を掴む人の特徴」について 〜バーン！とお金を使う〜先日、『琥珀の夢』というサントリーの創業者・鳥居信二郎さんの人生を描いた小説を読んだ。 「日本を変えた人は人間の土台がやっぱり違うな〜」と思いながら読み進めた本は笑いあり、感動ありの超おすすめ本。 ぜひ、書店でお買い求めください。それでは！ ・・・て終わったらあかんがな。 話を戻します。 ストーリーで特に
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今日は「夢を語ることってええなと思えた瞬間」について 〜友人のフリから語り始めた〜先日、受講しているカウンセリング講座の勉強会に参加。僕の友人が講師でもあり、久しぶりの神戸だったのでめちゃくちゃ楽しめた。 講座終わりに数人で懇親会をしてみんなで色んな話をしていたとき、僕と奥さんの話題になった。そんなとき講師の友人が「彼の夢、めっちゃいいんよ。だから、この講座受けてみない？って誘ったんよね」という一言があった。 みんなが「へえ〜」
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今日は「寝ることは最高の癒しである」について。 僕は疲れた時によくすることは早く寝る。 夜21時頃には寝てるときもあるし、なんなら20時頃から寝たときもある。 人によっては体を動かしたり、マッサージを受けに行ったりするやろうし、僕もたまにはそんな時もあるけど、やっぱり寝る方が一番の癒しになる。 「睡眠」と「ストレス」の関係性について多くの人が研究し、書籍やメディアで取り上げられているほど、寝ることは体や心のエネルギーを充電する
こんばんは。カウンセラーTAKUです。 今日は「新しいことをすると必ず現われるもの」について。 〜大きな波となってやってくる〜新しいことをすると必ず現われるもの。それは巨大な不安。 「本当にこれでいいのか？」「私で大丈夫なのか？」「本当にできるのか？」など色んな不安が大きな波となって現れてくる。 僕も30年の人生で色んな新しいことをしようと決めてやってみたけど、何度も何度も巨大な不安が襲ってきた。今も新しいことをすると、不安が襲ってくる。そんな中でもちょっとでもいいか
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今日は「感謝をクセ付ける最強習慣」について。 〜必要なのはノートとペンだけ〜感謝をクセ付ける最強習慣。それは、毎晩ノートにその日、「ありがたかったな〜」と感謝できることを10個挙げて書いていくこと。 例えば、 １、今日も仕事があってありがとう。 ２、お金があってありがとう。 ３、家があってありがとう。 のように感謝できることを10個書き出していく。 〜ある芸能人の一言がきっかけ〜緊急事態宣言が出た頃に、勝俣州和さんが情報
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今日は「ほんまに必要やな〜と分かる行動基準」について。 昨日お伝えした「捨てる勇気」に関係する。 ほんまに必要やな〜と分かる行動基準。 それは「買い戻す」という行動。 〜一度、捨てたからこそ分かる〜以前から朝の習慣にしていた筋トレの器具やヨガマットを先月処分した。 「筋トレしても続かへんし、ストレッチしても別に体が柔らかくなるわけでもないから持っててもしゃーないな・・・」と思い切って捨てた。 でも、そこから”体に違和感”が
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今日は「捨てる勇気を持つ」について。 〜ストッパー機能が備わっている〜「捨てる」という行動は簡単そうで、実は難しい。 ゴミぐらいは捨てることはできるけど、長年家に置いてあるモノや着るだろうと思って買った服。さらには、人生に役立たない考え方や人間関係などを捨てるのは「捨てると決断」して「捨てる行動」をするのに時間がかかりやすい。 なぜかというと「もったいない」「もしかしたら、こんな時に必要になるかもしれない」と捨てるときに現れてく
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 さて、今日は部屋着に関する話です。 僕は部屋着を今年の夏からアロハシャツに変えました。まあ、どうでもいい情報なんですが、僕にとってはすごく大事。 なぜなら、気持ちが明るくなるから。 今まではただのTシャツで過ごしていたのですが、「なんか家でも気分よく、そのまま外出してもお洒落に見えるものを部屋で着たいな」と思って、色々と考えていて、目に留まったのがアロハシャツ。 楽天で即決買いをして、実際に着てみると、やっぱり気分が明るくなる
こんにちは。カウンセラーTAKUです。 今朝も５時に自転車で涼しい風にあたりながら神社参拝に向かいました。 静かな朝の神社の空気はとても神聖で気持ちいい。今日もええ1日過ごすで！ さて、今日は「幸せ」について。 最新の結果で日本の幸福度ランキングは世界156ヵ国中62位。昨年は58位だったので、少し順位が落ちました。 「健康寿命」 では2位（74.8歳）なのにもかかわらず、幸福度は年々下がってきています。昨日見たニュースにはコロナが落ち着いたら観光したい国のトップに
