#50 つりやすい方は○○○○○が足らないかも

こんにちは！
鍼灸整体師の
野口翔太です！！

とうもろこし茶が最近のトレンドです！

胃腸によく
水分の代謝を促してくれます☺️

ぜひ試してみてください💪

それでは本題に参ります！

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足がつりやすい方は
○○〇〇○が足らないかも！
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以前の投稿で
足がつりやすい原因のひとつに

「マグネシウム不足」

があるというお話をしました！


マグネシウムには
筋肉を緩める働きや
筋肉の緊張度合いを感知して緩める働きがあります！

性別・年齢によって
一日当たりの推奨量が違うので
確認してみてください☺️

※画像を貼っておきます！

ではマグネシウムは
どんな食材に含まれているのでしょうか？？


🟢海藻類
🟢魚介類
🟢穀類
🟢野菜類
🟢豆類

に多く含まれており

スーパーで手に入るおすすめの食材としては

🟢わかめ
🟢鮭
🟢五穀米
🟢ほうれん草
🟢豆腐

🟢硬水

などがあります！！

僕はこの食材を見て
こう思いました❗️

「和食最強じゃね」

五穀米
鮭の焼き魚
ほうれん草のおひたし
わかめと豆腐のお味噌汁

こんな和定食ができそうです😎

つりやすい方で
偏った食事になりやすい方は
和食を意識してあげると
改善が見えてくるかもしれません☺️


今回はここまで！

それではまた〜👋