脂質❤︎
いや、まさか、それは....
whosm/ ゆみです
40代以降オトナ女子
ゴスペルマダムのみなさま
肉・たまご・チーズを召し上がっていますか？
エイジングケアの極意は「食」にあり。
肉・たまご・チーズ
まずは
必須アミノ酸
必須脂肪酸を摂り
元気になりましょう❤︎
というお話しでした。
そうだ
みなさま
普段
どのようなお食事をしていますか？
酵素が摂れるから生野菜たっぷり
くだもの
大豆製品
玄米や雑穀
ヨーグルトなどの発酵食品
ですよねですよね
ヘルシーなイメージだし
見た目もステキ❤︎
でも
残念ながら
これだと
新しい細胞やホルモンの材料にはちょっと
足らないのです。
先ほどの食品だと
必須アミノ酸
必須脂肪酸
あまり摂れません。
太らないかもしれませんが
お肌が乾燥したり
なんとなく老けた印象になっていきます。
なので
おなかがすいたら
肉・たまご・チーズ
さらにそれらを
もれなく
栄養として活かしたいので❤︎
小さめの一口40噛み
これ、最重要です。
で、脂質❤︎
新陳代謝という言葉をご存知ですか？
脂質はここに大きく関わるのです。
脂質⁈
それ、太るやつでしょ？
いいえ
摂り方を間違えなければ
太りません。
【今日のおさらい】
■何度でもおさらい
必須アミノ酸と必須脂肪酸はマスト
■細胞やホルモンの材料を食材で供給
■ヘルシーなイメージの食材の多くは
エイジングケア的にはやや力不足