自己肯定感を高めて行こう！：ポジティブへの切り替え法！

今日はポジティブ思考への手助けをお伝えします！私が気分の切り替えのをしたいと思った時に行っていることを2つ紹介します！

目標：ポジティブ思考への切り替え方法を伝える！

誰に：最近気持ちにメリハリがつかない方。毎日がマンネリした気分の方。

結論：

切り替え方法１・外に出て軽く走ってみよう

切り替え方法２・誰かに感謝を伝えよう

切り替え方法１・外に出て軽く走ってみよう

これは定番ですね。やはり運動は良いです！

私が提案するのはただ体を動かす、というよりは「疲れさせる」

ことを提案します。

なぜかというと、「疲れる」まで体を動かすことができると、単純に、自分に対して「頑張った」という印象を持てるからです。軽く散歩であったり伸びをするなどでもリフレッシュできると思いますが、思い切って少しだけ、走ってみてください。

もしかしたらすぐに息切れしていしまったり筋肉痛になってしまうかもしれませんが「頑張ったなあ」という印象に直結すると思うのです。

汗もかくことができたらとてもすごいと思います！

「自分、久しぶりに頑張った！」と十分にほめてあげましょう！

また、運動は継続して行うことができると体力が付き、自信が付きやすくなります。体力って日常で必要となる本当に根本的な部分ですよね。それがしっかりあるとエネルギッシュに毎日を過ごせると思うので、日常的に継続して行うのもできたらおすすめします！（私も週3くらいを目安に短い距離でも走るようにしてます）

切り替え方法２・誰かに感謝を伝えよう

もしかしたら、題だけ見ると少し、恥ずかしくなってしまうような方もいるかもしれません。でもこれみんなハッピーになるし本当にいいなって思ってます。

感謝を伝える、とはどういうことかというと、そのまま、いつもお世話になっている両親、友達、先生などに思い切って「いつもありがとう」の言葉を伝えます。けれどこれは難易度高いですね(笑)
文脈がないと恥ずかしかったり、そんなことなかなか言えない方もいますよね。

ですので私は、特に「行為」で感謝を伝えることを提案します。

例えば普段誰かに任せていたお皿洗いや洗濯といった家事を進んで行う、であったり、ごみ捨てや掃除を手伝う、であったりという調子です。

私の例を挙げますと、私は、定期的に両親に肩たたきをします。

皆さんも　もし、最近両親に何もしてあげていないなと感じたら、

「今日夜暇だから肩たたきしてあげるね」と伝えてみてください。

始めは遠慮されるかもしれませんが、「やる」と断言すると肩たたきさせてくれると思います。

たった今マッサージに行ってきたという人以外、肩たたきやマッサージはされて嬉しくない人はいないのではないでしょうか。

そして、少しの時間であっても相手に肩たたきを行ってあげるときっとありがとうと言ってくれます。

このような双方嬉しい気持ちになれるコミュニケーションはあなたにとってプラスな気持ちを与えてくれるでしょう。

まとめ

ポジティブへの切り替え法！

切り替え方法１・外に出て軽く走ってみよう
切り替え方法２・誰かに感謝を伝えよう

今日はこの2つを提案しました。いいなと思った方はぜひやってみてください。疲れることや感謝が普段なかなか自ら進んで行えない方がいましたら、気持ちのプラスへの切り替えで意外に役に立つのでお勧めします。

後日、他にも、ポジティブ思考への切り替え方を提案していきたいと思います。

今日一日お疲れさまでした！頑張った自分を十分にほめて、温かい牛など飲んでゆっくり寝ましょう！
そして明日も前向きに頑張っていきましょう！