努力できる人とできない人の違いとは？
こんにちは、シロモトです。
「努力できる人間になりたい」と思ったこと、誰しも一度はありますよね。
努力ができる人とできない人の違いについて考えると、つい「才能」や「根性」で片付けられてしまいがちですが、実はそんな単純な話ではありません。
この記事では、「努力の限界値を上げる方法」に焦点を当てて、具体的にどうすれば努力を積み重ねられるのかをお話しします。少しずつ変化を起こす方法を一緒に見つけていきましょう！
1. 努力は「量」だけで測れるものではない
「努力していない人なんて存在しない」
これが僕の考えです。
例えば、練習時間が10分の人と1時間の人がいたとしましょう。1時間練習する人から見たら10分は「少ない」と感じるかもしれません。でも、その10分がその人の限界値なら、それも立派な努力です。
努力の基準は人それぞれ違います。「◯◯以上やったら努力」「◯◯以下は甘え」という基準は他人の価値観に過ぎません。
だから、まずは「自分にとっての努力」を正しく認めることが大切です。その上で、次のステップとして「限界値を少しずつ上げる訓練」を始めましょう。
2. 努力の限界値を上げる「5秒の法則」とは
「あと少しで終わりたい」というタイミング、ありますよね。
そんなときこそ、「あと5秒だけ頑張る」と自分に言い聞かせてみてください。たった5秒ですが、これを繰り返すことで少しずつ「努力できる自分」に変わっていきます。
なぜ効果があるのか？
• 脳が「まだ少し頑張れる」と学習する
• 小さな成功体験が積み重なり、自己効力感が高まる
• 「もうダメ」という限界の壁を低負荷で超えられる
最初はほんの5秒で構いません。それが10秒、1分と少しずつ伸びていく過程が、努力の限界値を引き上げる訓練そのものです。
3. 限界値を上げるための具体的なトレーニング
1. 小さな目標を設定する
いきなり大きな目標に挑むのではなく、達成しやすい目標を立てましょう。
• 例：毎日10分練習 → 11分に増やす
ポイント：
少し物足りないくらいのゴールを設定することが、次へのモチベーションにつながります。
2. 成果を記録する
小さな努力も目に見える形で記録すると、自分の成長を実感できます。
• 練習時間を記録するアプリを使う
• 毎日の成果をノートに書き出す
ポイント：
「昨日より5秒多くできた！」と記録すれば、それが自信に変わります。
3. 失敗も肯定的に受け止める
頑張れない日もあります。そんな日は、「今日は無理だったけど、明日は5秒頑張ろう」と考えるだけでOK。
ポイント：
失敗を否定せず、「次に繋げるきっかけ」に変えるのがコツです。
4. 自分に合った「努力のかたち」を見つけよう
努力の方法は人それぞれ違います。大切なのは、無理のないペースで進めること。
• 楽しさを取り入れる：努力の過程を楽しいものに変える工夫をしましょう。好きな音楽をかけながら練習するのも良い方法です。
• 仲間と一緒に頑張る：一人で頑張るのが難しいなら、同じ目標を持つ仲間と一緒に取り組むのもおすすめ。
ヒント：
「これなら続けられそう！」と思える方法を探してみましょう。
5. まとめ
努力ができる人とできない人の違いは、「努力する才能」ではなく、「限界値を引き上げる習慣を持っているかどうか」です。
小さなステップを積み重ねていくことで、誰でも少しずつ限界を超えられるようになります。そして、その積み重ねが大きな変化を生み出します。
一緒に少しずつ進んでいきましょう！
「もう少し頑張れそう」という瞬間が訪れたら、ぜひ「5秒の法則」を試してみてくださいね！