品上がる
事実)朝からなぜか少し不機嫌になり、つっけんどんな話し方になる
感情)イライラする
思考)何にイライラしてるのだろう。出掛ける準備しないといけないし。奥さんも余裕な感じでいる、なんでそろそろ準備しないのだろう。仕事のストレスかな。
価値観)予定があるなら早めに準備しないといけない。
価値の選択)別に急ぎではないならいいかな。手放して良い価値観。
今後のリアクション)音楽をかけて気分を良くしよう
なりたい自分)余裕がある自分になりたい。
気づき)機嫌が悪くなる時や良くなる時を早めにキャッチしよう。そして、日頃から気分が良くなることをしていこう。
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