🔴適当力【田中ウルヴェ京さん著】感想＆内容のまとめ〜しなやかに良い加減で生きる〜 - conote life🔴から引用です▼2024.0504▼

2024年5月4日 06:17

田中ウルヴェ京（みやこ）さんが書かれた、🔴適当力🔴について、感想が書かれていましたので、引用させて頂きます。

そもそも、私の取扱い説明書と題して、書こうと思って検索していたら、こちらが目にとまりましたので、紹介させて頂きます。

▼私の感想
会社でも、ちょっとした、誰かの発言で、自分の気持ちが落ち込んだり、noteを書いている皆さんの素晴らしさに、落ち込んでしまう時があります。

(※副交感神経が高まったケース)です。

逆に仕事の打ち合わせで、気持ちのスイッチが入り、テンションが高くなる事があります。

また、自治会の打ち合わせでも、同様な事があります。

交感神経が、高まったケースです。

この本では、対処方法が書かれていまして、この方法を自分なりに行っていければと思います。

🔴特に落ち込んだ時は、自己肯定感(※自分は、大丈夫なんだ!、と思う事。自分をほめてあげる事)を強めたいと、思いました！

▼引用のポイント
田中ウルヴェ京さんについて

田中ウルヴェ京（みやこ）さんは、水泳選手として活躍し、1988年ソウルオリンピックのシンクロデュエットで銅メダルを獲得された方です。

現在は、日本スポーツ心理学会認定スポーツメンタルトレーニング上級指導士として、トップアスリートから経営者を中心に、メンタルトレーニングの指導、心理コンサルティングなどを行なっています。

この本でいう「適当」とは、手を抜いていいかげんにするという悪い意味ではなく、ある状態・目的・要求などに、ぴったりと合うという意味です。
つまり適当力とは、事実に対して過剰に反応したりストレスをためたりせず、理屈や道理にかなう、程よくふさわしい対応をする力のことです。

1️⃣
価値観の違いを楽しみ、尊重する。どんなに意見が違う人や苦手な人からも、学べることはたくさんあります。自分の間口を広げて、人間としての幅を広げていきたいです。

2️⃣
感じ良くスルーする。人の話を聞くときは、袋（仮想）を準備して聴くようにします。必要な部分だけ自分で飲み込んで、不要な部分は袋へ。そして、失礼にならないように、ポイっと捨ててスッキリ〜〜。

3️⃣
他人の課題は切り離す。今勉強中の、アドラー心理学の考えです。自分が解決できない他人の問題については、傾聴はするけど感情移入しすぎて溺れてしまわないようにしたいです。

4️⃣
自分を褒めてモチベーションをup！「私、よく頑張っているよ」と自分を認めて、自己肯定感を上げていきます♪良いこと日記（３行日記）や、Good&New Diaryが役に立ちそうです。

5️⃣
上手に他の人を頼る。一人で抱え込まず、他の人の力を上手に借りるのも能力の１つですよね。