「約束」パワーを生かして、コツコツがんばる。

実はこのnoteを含め、5日連続で日にちが変わる前に「毎日note」を投稿しています。いまできる範囲で、午前12時までにベッドに入ることを目指しているから。

今日もパーソナルトレーニングを受けてきたのですが、前回トレーナーさんと交わした約束を守っていたら、すでに身体に少し変化が起きました。以前のnoteにも書いた、間食を取り入れたり、夕飯の量を減らしたり。最近感じていなかった「空腹」を感じるようになりました。今まで、おなかが空いていないけど食べれるから食べる、といった状況が多かったので正直驚いています（そして変化が出てくると自然とやる気も湧いてくる）。

トレーナーさんと交わした約束は、食事のことだけではなく。「寝る時間」についてもありました。カウンセリング時、「何時までに寝るのが理想なんですか？」と聞くと、

「22時ですかねえ」
「ウェッ！？（夜の）じゅ、じゅうじ……」
「（笑）。いきなり変えるのは大変ですよね！　やっぱり日付が変わる前に寝るだけでも変わりますよ。どうですか？」

今思うと、図らずもこれって「ドア・イン・ザ・フェイス」が行われていたんだな……（最初に大きめの要求を出したあと、難色を示されたら本命の小さい要求を提示して、承認をもらうという心理学に基づいた交渉術のことです）。

そんなわけで、トレーナーさんとの「約束」を活かし、色々連動させて見つめ直してみています。まずは、最近の夜更かしの原因の6割くらいを占めていた「毎日note」に取り掛かる時間を改めてみようと。まだまだだけど、続いてはいるので「約束」パワーつよい。本当は朝とか、お昼休憩とか、決まった時間に取り組むのが理想。けど、まだまだハードルは高い……（実践している人は本当にかっこいい、憧れる）。ちょっとずつ、ちょっとずつ、スモールステップで、やりやすいラインみたいなものを見つけていきたいです。