平熱が36.9℃まで上がった！免疫を爆上げする方法。すぐ風邪を引いてしまう人必見！！【大学生プラン限定記事】

ボディメイクは継続命！！
そんな中で体調不良は最最最小限に
抑えてげたい！！という思いで日々過ごしている私が、これで免疫力上がるよーという方法を紹介させて頂きたいと思います。

『とにかく体を温める』

これが本っ当に大切です！！

とにかく体を冷やさない。
昔ながら言い古されていることですが先人達が言い続けている事はガチです！（笑）

もっと根拠に基づいた理由が聞けてたら...

おばあちゃんに言われてたことも、
はいはいって聞き流さなかったのに。（笑）

おばあちゃんに代わって私が体を温めてあげる事の重要性を伝えさせて頂けたらと思います^^

体の中の細菌やウイルスと戦ってくれる免疫細胞は、36.5℃以上の体温で働きやすくなり、36℃未満だと、活動が弱まります。

自分の平熱ってどのくらいか、分からない方も多いのではないでしょうか。

体温計を使うのは、具合の悪い時だけ！という人がほとんどだと思います。

そんな方も、まずは自分の体温を知ることからスタートしてあげましょう。

体温は1日のうちでも変動するので
朝・昼・晩と時間を決めて３回測ります。
その平均を平熱と考えてあげると良いです。

私はこの記事にある体を温めるという事を意識してから、平熱が36.2℃から36.8℃たまに36.9℃と爆上がりしました！

汗をかく量も俄然増えました。

かつて日本人の平熱は36.5℃以上でしたが、最近は生活環境の変化から36℃以下という低体温の人も増えています。

体温が1℃下がると免疫は30%も下がると言われています。