有酸素に適した心拍数

皆さんこんにちは！
今日も元気に減量中の佐藤です！

三連休最終日いかがお過ごしでしょうか？私はかわらず有酸素してます（笑）

さて、皆さんは有酸素運動をする時、心拍数まで気を向けているでしょうか？

実は脂肪燃焼に適した心拍数というのがあります。

それは「心拍数120〜140」です。
上記の心拍数で20分から40分程度行うと脂肪酸が使われ易いです。

最近はジムでもランニングマシンやエアロバイクに心拍数を測る機能が付いているので是非気にして有酸素を行ってみて下さい！

私はいつも心拍数135ほどで30分やっております！

一緒に燃やそう脂肪酸❗️

それでは皆さんまた明日😀