マガジンのカバー画像

からだ💪スッキリ

4
本
スポーツや筋トレ、リハビリなど、運動全般のメソッドを紹介。
運営しているクリエイター
ヒロジ＋心理楽
ヒロジ＋心理楽

ヒロジ＋心理楽

常識かつ最強の「快眠法」。

常識かつ最強の「快眠法」。

現在の日本社会において不眠症状に悩まされている方は、成人全体の約20パーセントとされています。

SNS、ゲーム、コンビニ、交代勤務など、寝る間もないほどの情報で溢れた現代は、ストレスにまみれています。

なんとかしたい、と心療内科や神経科などにかかる人も多くなっています。

慢性的な不眠は、少しずつ脳に負担がかかり、脳が疲労しやすくなってしまいます。

そうなると、うつ病や不安障害、統合失調症、

もっとみる
ヒロジ＋心理楽

ヒロジ＋心理楽

スキマ筋トレのススメ。

スキマ筋トレのススメ。

かっこいい男でいるため、美しい女性になるため、いつまでも健康を保つため…筋トレが大事な事は分かってるけど、なかなか持続できないのが筋トレ。

仕事や家事が終わってからのトレーニングをやるのは、かなりハードルが高いもの。初めのうちは何とか出来ていたとしても、せいぜい1週間、という方が大半ではないでしょうか。

ジム通いしている猛者もいますが、お金もかかるし、移動時間は取られるしで、段々と足が遠のき、

もっとみる
ヒロジ＋心理楽

ヒロジ＋心理楽

「背中が痛くて眠れない…」それは懸垂のやり方のせいかも。

「背中が痛くて眠れない…」それは懸垂のやり方のせいかも。

我が家には懸垂用の器具を置いてあります。

全身をバランス良く鍛えるのには懸垂が最強なので、数年前に新築した時にAmazonで購入しました。

購入後は毎晩懸垂をして、連続20回程できるようになりましたが、徐々に肩まわりの違和感が現れてきました。

肩や背中を動かすと鋭い痛みが生じ、また仰向けで背中が圧迫されるとズキズキと痛む状況でした。

夜も眠れないくらいに酷くなってきた為、整形外科を受診し、

もっとみる
ヒロジ＋心理楽

ヒロジ＋心理楽

おうちで卓球しよう。

おうちで卓球しよう。

最近の我が家のブーム、卓球。

卓球をやる場合の選択肢は、体育館、ゲームセンターなどのアミューズメント施設、公民館、コミュニティセンター…といった所でしょうか。

たまに家族や友人と行く事はあるが、本当にたま～に。

お金もかかるし、そんなに頻繁には行けません。

でも我が家は卓球が好き。

そこで自宅で割と本気で卓球が出来る方法を考えました。

4人家族用の普通のテーブルに、半お手製ネットをポン

もっとみる