体ガチガチさん大歓迎！ 石村友見の体も心も柔らかくなる「リラックス・ヨガ」体験会 ＊ ３/１（土）13:30〜東京

●どんな人でも体が柔らかくなるスペシャルヨガ

シリーズ125万部を突破した『ゼロトレ』の著者であり、ニューヨークで20年間ヨガやボディメイクを指導してきた石村友見が、東京でヨガの体験会を行います。テーマは、

どんなに体が硬い人でも
スーッと柔らかくなって
心も軽くなるヨガ

「忙しくてストレスだらけ。リフレッシュしたい」
「体にいいことをしないとってわかってるけど、何から始めていいかわからない」

と感じている”ヘルシー迷子”さんや、

「ヨガに興味はあるけど、一歩を踏みだせない」
「体が硬くてヨガなんてできる気がしない」
「ヨガって痩せてる人のやるものだと思ってた」

と感じている”ヨガ迷子”さんも大歓迎です。石村友見がそんな初心者さんでも、無理なく、不安なく、日常に取り入れられるヘルシーなヨガをお教えいたします。これまでの体験会のご参加者たちもこぞって、

「カラダって一瞬で
こんなに軽くなるんですね！」

と驚きの声を上げた石村のヨガ。ぜひ、この機会に体の変化を体感してみてください。

●体験会では３つのことを行います

今回の体験会では、体の硬さ＆疲労を解消する
3つのプログラムを行います。

【行うのは以下の３つ】

１、ストレス&疲れを吹き飛ばす
「デトックス呼吸法」

２、脚と腰を軽くする
「股関節ストレッチヨガ」

３、脂肪が燃えて綺麗にやせる
「背中ヨガ」

１、ストレス&疲れを吹き飛ばす「デトックス呼吸法」

ゆったり呼吸を中心に、自律神経を整えて心身がリラックスします。仕事や暮らしで「緊張」「ストレス」「疲労」を感じたら、この「デトックス呼吸法」を10秒程度行うだけで心がリセットできます。

２、脚と腰を軽くする「股関節ストレッチ・ヨガ」

体がガチガチに硬いといつもどこかに力が入ってしまい、疲れやすくなってしまいます。大きな筋肉が集中する腰から脚にかけては、知らず知らずのうちに力が入りやすいし、これが「下半身太り」の原因にも。

そこで、「股関節をほぐす」ことで、これらのガチガチにさよならします。股関節が柔らかくなると腰も脚も軽くなって、日常の動作もラクラクに。

３、脂肪が燃えて綺麗にやせる「背中ヨガ」

体が重いと疲れやすくなったり、肩がこったり。背中を大きく動かすヨガを身につけると、生きてるだけで脂肪が燃えやすい体になるし、姿勢も綺麗になって、さらに冷えや便秘も改善するなど、良いことばかりです。

以上、３つのヨガを覚えるだけで、体と心がリラックスし、日常生活が「快適」になります。誰でも安心して参加できますので、ぜひ石村友見に会いにいらしてください。

●イベントの概要

イベントの概要は以下になります。定員数に届き次第締め切らせていただきますので、お早めにお申し込みください。お友達やご家族とのご参加も大歓迎です。

◎日時
2025年3月1日（土）
13:30～15:00（90分）
＊開場時間：13:15（15分前に受付開始）

◎会場
千駄ヶ谷コミュニティーセンター（サークルホール）
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前1-1-10  地下１階

アクセス  JR線「原宿駅」竹下口から徒歩6分
地下鉄副都心線「北参道駅」2番出口から徒歩6分
地下鉄千代田線・副都心線「明治神宮前駅」から徒歩8分

◎参加費
3,500円（税込）

◎定員数
人数限定（先着順となります）

◎持ち物
・ヨガマット（大きめのバスタオルでもOK）
・動きやすい服装ならなんでもOK !（更衣室が限られているため、会場でさっと脱ぎ着できる服装がおすすめ）

◎ご質問、お問い合わせはこちら
https://x.gd/wvUHP

●講師プロフィール

石村友見
TOMMOMI ISHIMURA

劇団四季で『ライオンキング』に出演後、単身ニューヨークに渡り、ブローウェイ・ミュージカル『ミス・サイゴン』に出演。その後、ヨガスタジオを設立し、20年に渡って一般の方からヨガインストラクターまでを指導。

著書『ゼロトレ』はシリーズ125万部の大ヒットとなり、『世界一受けたい授業』など多くの番組で取り上げられた。女性専用のダイエットジム「チームゼロ」を設立して話題を呼んでいる。ニューヨーク&東京、11歳男児の母。

【主なライセンス】
全米ヨガアライアンス認定E-RYT500/全米ヨガアライアンス認定RPYT85マタニティヨガ/骨盤調整インストラクター/ゼロトレ・グランドマスター/姿勢矯正インストラクター/セラピーヨガ/コンプリヘンシブ・ピラティス/コアマッスル・アナトミー