Vol.3 ステップ②腱の弾性エネルギーを理解する

「胴体回旋＆落下（Trunk Rotation & Fall：TRF）スキル」とは、胴体の回旋によるエネルギーと、胴体の落下によるエネルギーを掛け合わせることによって、一歩の推進力を改善するスキルです。

ここでは、このスキルにはじめて触れる初心者ランナーでも習得が可能なように、体系立てていくことを目的とします。

ステップ②では、腱の弾性エネルギーをより深く理解していただき、次回以降のスキル習得が滑らかになることを目指します。

それでははじめましょう。

筋腱複合体の「スティッフネス」が鍵

毎回お話していますが、TRFスキルの目的は「ランニングエコノミーを改善すること」にあります。

そのためには「腱の弾性エネルギーを発揮すること」が必須になるわけで、TRFスキルとはまさにそのためのスキルといえます。

ではまず、腱の弾性エネルギーとはなんぞや？ということについてサラッと触れておきます。

「腱の弾性エネルギー」とは、輪ゴムを想像していただくと容易に理解していただけます。輪ゴムを両手で横に引っ張ってみましょう。すると輪ゴムは伸びますね。この状態のことを「弾性エネルギーを蓄えている」といいます。

そしてこの状態から両手を離すと、輪ゴムは瞬間的に、勢いよく元の状態に戻ります。この「両手を離した瞬間のことを「弾性エネルギーを解放した」あるいは「弾性エネルギーを発揮した」といいます。

このように、弾性のあるものを伸ばすことによって「縮む力」を蓄え、発揮することができるわけですが、僕たちの「腱」は、この性質を持ち合わせているんですね。

では、腱の弾性エネルギーはどうすれば効果的に発揮できるんでしょうか？

この動画では「腱の弾性エネルギーを発揮するとはどういうことか？」をまとめてますので、ぜひチェックしてみてください。20秒の動画です。
https://youtu.be/2lYteGfsxdA

①では、中指の筋肉の収縮のみで胸を叩いていますが、これでは大きな力を発揮することができません。