本番の朝ごはん

今回は、本番当日の朝ごはんについてです。
「バトンの大会で朝早くから本番で、朝ごはんはどうしよう？」こんな風に悩んだ事はありませんか？

朝ごはんを食べるには時間がないし、ご飯食べないとパフォーマンス下がりそうだし。

本番が昼の時間だと、朝ごはんをどうしたら良いのかな？と朝ごはんについては悩む事は多いと思います。
そんな時は明確なルールを作るのが良いです。

本番の時間から逆算してタイムスケジュールを組む際に、基本的には朝ごはんの時間を先に決めるのが良いです。

本番から逆算した時間というのは

三時間前です

基本的には、三時間前に朝ごはんを食べ終わるようにしましょう。胃の消化と栄養学的にはそう言われています。ですが栄養学等は最近研究スピードが速いので半年後には最も良いかはわかりませんが。

ですが自分も、そこまで求めていないので三時間で考えています。
起床から本番までの時間が短い場合は、出来れば朝起きた直後に温かい飲み物を飲むという良いでしょう。

他の要因も結構工夫していますが、まずは三時間前という風に考えるだけでも少し悩みは解決するかなと思います。

もしこのnoteの反応が良ければ血糖値の話等もう少し詳しくしていきたいと思います。

今日（2020年2月8日）は、関東大会初日です。皆さん良い結果が出る事を祈っています。ZEROⅢの応援も出来ればよろしくお願いいたします。