クンダリーニヨガ 性エネルギーの変換
1.うつぶせに寝ます。両手を肩の真下で地面につける(1A)。首を後ろに反らせて持ち上げ、コブラのポーズをとります(1B)。息を吸いながら、腰を地面からまっすぐ上げ、前立ちのポーズをとります(1C)。息を吐きながら腰を落とし、コブラのポーズに戻ります。26回繰り返した後、2分間腹ばいになってリラックスします。息を吸うときに「オン」(無限、創造的な意識)、吐くときに「ソフン」(我は汝なり)と唱えるとよいでしょう。こうすることでリズムを保ち、精神を集中させることができる。
2.牛