水の体への影響を実感したお話。

ポルトガルに着いてから2、3週間目になりました。
そこで水に関するあることが起きたので一応書いておこうと思いました。
僕は体の変化（筋トレ、栄養、睡眠）の知識を教えてくれる本やYouTubeを見るのが好きでついつい見てしまうのでそれらについて少し分かるようになってきました。
その中で水分に関する動画も見てきましたが、実感した事が無かったのであまり【重要視】していませんでした。　
【簡単な例】
・喉が乾く前に飲んだ方が良い。
・冷えすぎた水は良くない。（常温が良い）
・筋肉は水をたくさん含んでいるため水をたくさん飲んだ方が良い。
・水よりも清涼飲料水の方が吸収が良い研究も出ている。
・アスリートはスポーツ中以外に１日最低2リットルは水を飲んだ方が良い。脚がつらなくなったり、疲労軽減効果があると言われているため。
などなど
この様な話が本当かどうかは人によっても違うかもしれないですが、とてもたくさん研究だったり話が出てきています。
水の【種類】に関しても、炭酸水、水素水をはじめ色々な種類の水があったり、効果があったり、無かったりと言う話もたくさん出ています。

ただ自分は水分の量以外はあまり気にせず、トレーニング中以外で水を１日2リットル以上は超えて飲む事ができれば良いなと考えていました。
この考えでポルトガルに来ました。
ポルトガルの水道水は飲めますが日本と種類が違います。なので僕は基本的に6リットルのミネラルウォーターを買ってそれを飲んで生活していました。
ある日、水を飲もうとするとミネラルウォーターが無くなっていることに気づき、仕方ないのでポルトガルの水道水を飲むことにしました。そこから１日後にミネラルウォーターを買ったので一日は水道水でした。
特にお腹を壊す事もなく大丈夫だったのですが、少し【お腹が張る感じ】と【便通】がいつもより悪いと感じました。
悪くはないですが体調最高では無かったと思います。ミネラルウォーターを買って、１日くらい経つとまたいつも通りの体調に戻りました。

水でこんな変わるんだなと感じるとともに当たり前だよなとも思いました。
人は半分以上水で出来ているからそりゃそうかと。
（食べ物の水分ももちろんあります）
と言う事で！

水の大切さと重要さを知ったと共に日本がどこでも普通に水が飲める事が凄いのだと感じました。
そして慣れもあるでしょう。
そして、今回の件で炭酸水や水素水などの効果にも興味が出てよかった出来事だとも思います。
【去年旅行でグアムに行って水道水飲んでお腹を壊し、ホテルに引きこもるとという最悪の出来事があった時に思うべき事ですが、、、】
ありがとうございました。またよろしくお願いします！