忘れっぽくなったのは私だけじゃない！？」〜産後の“マミーブレイン”との上手な付き合い方〜

こんにちは。ご機嫌でいたいゆちママです☺︎

出産後、「え、私こんなに物忘れひどかったっけ？」って思うことありませんか？

「あれ取りに行ったのに、何しに来たんだっけ？」「スマホどこ置いた？」「え、今日弁当の日？！昨日まで覚えてたのに〜！！」みたいな経験！

「なんでこんなに忘れるの？」ってモヤモヤするし、家事とか育児をもっと効率よくやりたいのに、頭が回らなくてイライラ…そして悲しくなる🥲

そんな時に「それ〝マミーブレイン‘’って言うん
だって！って」友人に教えてもらったんです。
産後のお母さんあるあるなんですね！
今日は、どうしてマミーブレインになるのか
原因と少しでもラクになる方法をシェアしますね💡

《マミーブレインって、なんで起きるの？》

まず、これだけは知っておいてほしいです！
あなただけじゃない！ ほとんどのお母さんが
通る道だから大丈夫。ってこと🌷

1.ホルモンの大騒ぎ
2.睡眠不足
3.情報の洪水

1.ホルモンの大騒ぎ

妊娠中に増えてたホルモン（エストロゲンとか
プロゲステロン）が、産後にガクーンと減少⤵️
これが脳にも影響して、「え、何か忘れてる？」
って状態になりやすい😮

2.睡眠不足

赤ちゃんの夜泣きとか授乳で、まとまって
寝られる時間がほぼゼロ。睡眠不足になると
脳が情報を整理する余裕がなくなっちゃうから
物忘れもしやすくなる😦

3.情報の洪水

家事、育児、家計管理、買い物リスト…
お母さんって、とにかく頭の中がやることで
いっぱい！情報量が多すぎて、脳がパンク
しちゃってる🫨

《どうする？マミーブレインとの付き合い方》

「治す」ってより、「どうやって付き合うか」が
ポイント！まずはやれることから少しずつやってみましょう！

1. メモに頼る
思いついたら即メモ！スマホのメモアプリでもいいし、冷蔵庫に貼るホワイトボードとかでもOK👌
今日やることリストを書いて、頭からそのタスクを追い出しちゃいましょう！

LINEのkeepメモもおすすめ❣️
右スワイプでピン留め出来るので
見逃し防止になりますよ！
私はこれがないと生きていけません😂

2. タイマーやアラームにお任せ
家事の合間には、タイマーを活用。
料理や洗濯物など、「忘れる前提」でタイマーを
セットして、効率アップを狙いましょう！

3. 「完璧主義」を捨てる
全部ちゃんとやらなきゃって思いがちだけど
無理しなくて大丈夫☺️
赤ちゃんが元気なら100点じゃなくてOK👌
冷凍食品や便利家電など使えるものは
全部使っちゃいましょう！

4. 睡眠、どうにか確保しよう
パートナーや家族に頼って、少しでも寝る時間を作るのが大事。お昼寝でもいいから、脳に休憩時間をあげましょうね😴

5. 自分にご褒美を
好きなお菓子食べたり、ドラマ見たり、ほんのちょっとでも「自分の時間」を作ってリフレッシュしよう。お母さんが元気だと、家の中も明るくなる☀️

《最後に》

マミーブレインは、「お母さんになった証」みたいなもの。これって、赤ちゃんを優先するために脳が頑張ってモードチェンジしてるから起きるんですね
私自身も、この言葉を知ってから少し心に余裕が持てました😌

無理せず、ゆっくりで大丈夫！
今できることを一つずつやりましょう。
バタバタしている時期はいつか落ち着いてきます。
そして、何よりあなたは赤ちゃんにとって
最高のお母さんです♡

今日も「ゆるっと」頑張っていきましょうね😊

最後まで読んでくださってありがとうございました
次回の投稿もお楽しみに〜！！

ゆちママ