健康と美しい髪の鍵：睡眠と光の力
おはようございます！
最近、体調不良で予約をキャンセル・変更されるお客様が増えてきました。 これをきっかけに、改めて 健康 の大切さを実感しました。 そして、健康を維持するために最も重要なのが 睡眠 です。
今日は、意外と見落としがちな 光と睡眠の関係 についてお話しします。
夜、スマホを眺めていませんか？
「今日は早く寝よう」と思っていたのに、気づけばスマホを見ながら深夜になっていた…そんな経験はありませんか？
睡眠不足が健康や美容に悪影響を与えることはよく知られていますが、 実は、夜に浴びる光が知らず知らずのうちに睡眠の質を下げている可能性があるのです。
深い眠りの間に分泌される 成長ホルモン は、体や髪を内側から修復してくれます。
だからこそ、 ぐっすり眠ること が、健康と美しさの秘訣なのです！
でも、実はその大切な「深い眠り」を 邪魔する光 があるのです…。
見落としがち！ブルーライトと蛍光灯の影響
「寝る前にスマホを見るのは良くない」と聞いたことがある人も多いでしょう。
その理由は、スマホやパソコンから発せられる ブルーライト が、脳を覚醒させてしまうからです。
でも、 スマホだけが原因ではありません！
蛍光灯や白色LEDライト もブルーライトと似た性質を持ち、体内時計を狂わせてしまうのです。
寝る前に 明るい白い光 を浴びると、脳が「まだ昼間だ！」と勘違いし、眠りにつきにくくなってしまいます。
✔ 「なかなか寝つけない…」
✔ 「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
そんな方は、 寝る前の光の環境を変えるだけで、睡眠の質が大きく変わるかもしれません。
夜の部屋には「オレンジ色の豆球」がおすすめ！
では、どうすれば良いのでしょうか？
答えは簡単！夜の室内を「オレンジ色の灯り」にすること！
✔ 蛍光灯や白色LEDを避ける
✔ 寝る2時間前から、暖色系の間接照明を使う
✔ 豆球くらいの暗めの光が理想的
特に、間接照明をうまく活用すると リラックスしやすくなり、スムーズに眠りにつけます。
そして、睡眠の質が上がると、髪の修復力もアップ！ 翌朝のツヤ感が変わります。
睡眠を整えれば、健康も美しさも手に入る！
毎日のヘアケアやトリートメントも大切ですが、 本当に美しい髪を育てるには、体の内側から整えることが重要です。
✔ ぐっすり眠る
✔ 朝は太陽の光を浴びる
✔ バランスの良い食事、運動、入浴を心がける
✔ 夜はスマホの使用を控え、照明を暖色系に変える
これらを少し意識するだけで、驚くほど 睡眠の質 が変わり、体調や髪のコンディションも整ってきます。
健康第一で、毎日を楽しみましょう！
それでは、素敵な一日をお過ごしくださいませ♪
The Key to Health and Beautiful Hair: The Power of Sleep and Light
Good morning!
Recently, I’ve had several clients cancel or reschedule due to feeling unwell. This reminded me how important our health is. And when it comes to staying healthy, the most essential factor is sleep.
Today, I want to share an often-overlooked secret to better sleep: the impact of light on sleep quality.
Are You Staring at Your Phone Late at Night?
Have you ever told yourself, “I’ll sleep early tonight,” only to find yourself still scrolling through your phone at midnight?
We all know that lack of sleep affects our health and appearance, but did you know that light exposure at night could be lowering your sleep quality without you even realizing it?
During deep sleep, your body releases growth hormones, which repair and restore your body and hair from within.
That’s why getting high-quality sleep is the key to both health and beauty.
But what if I told you that something as simple as the wrong type of light could be interfering with your deep sleep?
The Hidden Danger of Blue Light and Fluorescent Lighting
You’ve probably heard that looking at your phone before bed isn’t good for sleep. That’s because screens emit blue light, which stimulates the brain and makes it harder to fall asleep.
But did you know that your room lighting could be just as harmful?
Fluorescent lights and cool white LED lights contain blue light, which can confuse your body’s natural clock.
When exposed to bright white light at night, your brain thinks it’s still daytime, making it harder to fall asleep and stay asleep.
If you often find yourself saying…
✔ “I have trouble falling asleep…”
✔ “I keep waking up in the middle of the night…”
…it might be time to rethink your lighting habits before bed.
The Best Lighting for Sleep: Warm, Dim Light
So, what’s the solution?
The answer is simple: use warm, dim lighting at night!
✔ Avoid fluorescent lights and cool white LEDs
✔ Use warm, amber-colored lights at least two hours before bed
✔ A small, dim nightlight (like an orange-toned lamp) is ideal
Soft, warm lighting calms your mind, helping you relax and ease into sleep naturally.
And when your sleep improves, so does your hair’s condition—you’ll wake up with smoother, shinier hair!
Better Sleep = Better Health & Beauty
Taking care of your hair with treatments and products is important, but true beauty starts from within.
To improve your health and hair:
✔ Get good sleep
✔ Expose yourself to natural sunlight in the morning
✔ Eat well, exercise, and take relaxing baths
✔ Reduce screen time before bed
✔ Switch to warm, dim lighting at night
By making these small changes, your sleep quality will improve, and you’ll feel healthier, more energized, and even notice a difference in your hair!
Let’s prioritize our health and enjoy life to the fullest.
Wishing you a wonderful, healthy day!
こだわりのダメージレスカラー‼️
お悩み解決に導く仕上がり抜群のカラー♪
ダメージレスなカラーをしてみたい方は是非ご相談下さい♪
髪質改善カラー
髪と頭皮の関心度
★★11,000
【カラー×薬剤除去】
★★★16,500
【カラー×薬剤除去×メテオカラー】
★★★★★22,000
【カラー×薬剤除去×メテオカラー×超音波TR】
求める質感によってご提案が変わります。
何なりとご相談下さいませ♪
髪質改善カラー✖︎似合わせカット
ライトダメージ16,500円
ミドルダメージ19,800円
ハイダメージ、エイジング毛22,000円〜
トリートメント
3,850円〜16,500円
【髪質改善カラー】
最小限のダメージで柔らかく仕上がる髪質改善カラー😌
髪質改善トリートメントと併用してサラサラヘアー
に‼️
カラー前や中間や後の後処理もしっかり行い髪のコンディションを整え長持ちが持続⤴️
処理剤とアフターケアが色持ちを左右する上でとても大事😉
カラーやストレートやパーマで良い髪質になるよう
薬剤を豊富に用意👍
髪質改善改善メニューでお客様の髪に合う薬剤で丁寧に施術致します🤗
【ダメージレスハイライト】
立体的な動きを出すカラーリング
ハイライト＋髪質改善カラー 17800円〜
【ダメージレスブリーチオンカラー】
ハイトーンでもハリコシのある艶髪になるように髪の強度をなくさない栄養分を入れしっかり薬剤除去しながらブリーチワークとオンカラーをします。
ケアブリーチリタッチ＋オンカラー22,000
ケアブリーチ全体＋オンカラー33,000
ケアブリーチ全体＋ネオメテオカラー44,000
【似合わせカット】
一人ひとりの顔立ちを見て小顔になるようにカット✂︎
小顔カット+マイクロバブル炭酸シャンプー
8800円
身長や首の長さ顔の形などを見て似合う長さに設定してあなたに似合う理想的なボブスタイルへ😊
何なりとご相談くださいませ♪
担当
シモノ ユウヤ
出勤サロン名【火曜日、水曜日】
アレクサンドルオブカラーズ金沢
住所
石川県野々市市押野6-180
電話番号
076-294-5566
出勤サロン名【木曜日、金曜日、土曜日、日曜日】
アレクサンドルオブカラーズ杜の里
住所
石川県金沢市もりの里1-149
電話番号
076-260-5544
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"For a More Polished Look" - A Transformation Story from Reddish Brown to Elegant Greige Bob
Our client came to us with this request:
"I want my hair to look lighter and more refined. My current color feels heavy, and I'd love a more modern, stylish vibe."
Key Transformation Points:
1. Color Change
- From reddish-brown to transparent greige
- Mixed cool ash and beige tones for a soft shine
- Eliminated heaviness for a lighter, airier finish
2. Cut Transformation
- From awkward shoulder length to a chic bob style
- Added soft face-framing layers for a natural look
- Designed for easy daily styling
Results:
- Achieved a brighter, more transparent hair color
- Made daily hair maintenance much easier
- Created an overall more refined appearance
Your hair can dramatically change your entire look. If you're looking to discover a new you, we'd love to help with your transformation!
I focused on the key points and results to make the content more engaging and easier to understand. Each section clearly shows the journey from the initial request to the final transformation.
Want to discuss your own hair transformation? Let us help you find the perfect style to enhance your natural beauty!