ダイエット　15日目🏋🏻！！！！！

皆さん、こんばんわ！

どうも、ゆうやです🎶

最近は、毎日とんでもなく暑いですね💦

今日は、最近全然体重が落ちないので

自分がこんな時にどうしてるか？

を話していこうかなって

思います。

まずは、自分は運動するのが

大好き！ってわけじゃないので

燃焼効率を最優先に考え始めます。

例えば、『１週間の食事』で

１週間のうち、魚は何日？

肉は何日？野菜のみは何日？

って感じで、献立を見直し始めます。

もちろん、間違ってる内容をやってる

訳ではないので、効果がないことを

やっている訳ではない、でも落ちない。

もうそんな時は見直すしかないですよね💦

やっぱりその日その日で、消費カロリーも

変わってきてしまいますし、摂取カロリー

を見合ったものにしないとですからね。

・・ただ、正直な話、難しいんですよ

一食あたり。これは何キロカロリーなんて

わかんないです💦

だから、献立を見直すしかないんですよ。

続いて二個目としては

『自分の日々続けている筋トレの向上』

自分は基礎的な行動以外は

基本的には、youtubeからの行動で

やっています。

なので、調べれば調べるほど

いろいろな情報が出てくるので

そんな情報を元に

おっ、これは良さそうじゃん🎶って

思ったものをやるようにしていて

今で言うと、毎日『プランク』を

やるようにしていたんですが

今のままのプランクではダメだ。って

思ったのでソーラン節に合わせたやつ

を今日からですが、やり始めました！

これ、正直、結構しんどいです💦

でも、それくらいやらないと落ちない！

ってわかったので、頑張ってます💦

最後に見直してるのは

仕事を特に現場仕事をしてる方なら

よくわかっていただけるんじゃないかな？

って思いますが、その日の仕事が

どの程度きつい内容なのか？

ですね。やっぱり仕事って言っても

ピンからキリまで、簡単なものもあれば

すっごいしんどいなこれ！ってものまで

ありますから、その内容によって

食事を変えている部分もあります。

こんな感じですかね。

これからも自分のために

成長し続けますよ🎶

では、まずは

昨日の体重は『９７・０kg』

今日の体重は『９７・２kg』

やっぱり。お通じの関係等を考えると

正直、全く減ってないですね💦

良くも悪くも現状維持の状態に

なってしまっているので

またこの１週間に結果を出すしかない！

日々の見直しが上手いこと行って

ドカンと痩せられると良いんですけどね💦

みてくれている方のためにも

やれることは全力で頑張ります😤！！

皆さん、今日も一日お疲れ様でした😌

また、明日・・・