ダイエット　14日目🏋🏻！！！！

皆さん、こんにちわ！

どうも、ゆうやです🎶

昨日は本業が忙しく、投稿できなくて

すいませんでした💦

1日ずれてしまいましたが

14日目の投稿します！！

今回は、日々の食事について

伝えていこうと思います。

とは言っても、やればやるほど

メニューって変わってしまいますよね💦

そんな中でも自分がやってみて

おっこれは痩せてるなあ〜って

感じたものを話します！

朝　『具なしの味噌汁＋梅干し』

これはもう、ホントに

ダイエットを始めるなら

間違いなくやった方が良いです！

効果的には朝からお昼にかけて

自分の腎臓や肝臓等の内臓関係を

休ませることによって

代謝や分解する力を向上させる

らしいです🎶

とあるユーチューバーさんが

言っていたので興味本位で

初めてみたんですが

正直、食べ過ぎちゃったかな？

って思った日でも、増えずらくなりました

全部が全部、この効果によるものって

わけではないだろうなって

思いますが、絶対に効果はあります！

なのでこれからは、日課にしよう！

って自分は決めました🎶

続いては

お昼　『冷しゃぶサラダ』

正直自分は、本業が夜勤なんで

起きてから食べるのがこれです。

ダイエットする前の自分は

お昼は基本的に食べませんでした。

でも色々と調べてるうちにわかった

のが、お昼を抜いて晩御飯にって

してしまうと血糖値が爆上がり

してしまうし、それによって

脂質や糖分や塩分を分解する力が

弱くなってしまうそうです💦

なので、ちゃんと食べるようにしてます。

だからなのか、お昼ご飯は

控えめの方が良いなってことで

冷しゃぶサラダのみにしてます。

今現状は、「アマに油」が入ったものや

ごま油と醤油、味醂、ブラックペッパー

を混ぜたドレッシングをかけて

食べるようにしています🎶

続いては

晩御飯　『麦ご飯少量、具沢山味噌汁、チキン料理』

ですね、晩御飯食べ過ぎじゃ？って

思ってる人、気持ちはよくわかります。

でもですね、先ほど伝えた通り

自分は夜勤がメインの仕事をしてる

ので、これから脂肪燃焼、爆発させる

タイミングなので問題ないです！💦

と思って、食べてます。

1日の摂取カロリーを

1日の消費カロリーが上回れば

問題ないので計算上も

大丈夫なはずです👍

こんな感じで食事のみで言えば

ダイエット前より気にしてますね

気をつけてるのは

タンパク質はちゃんと摂取して

糖分、塩分は極力控える。

今日はこれで以上になります！

問題の体重ですが

昨日の体重は『９７・０kg』

今日の体重は『９７・０kg』

なかなか落ちなくなってきましたね💦

ここからは、燃焼するタイミングや

食事のときの栄養素を

ちゃんと考える必要がありますね💦

まだ日にちがあるとは言え

頑張れることは、なるべく

チャレンジしていきたい！

と思います🎶

では皆さん、今日も1日頑張りましょうね！

また、明日・・・