adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の1週目3回目。体重84.3体脂肪率29.0。今日のメニューは軽そうだと思った。しかしゆっくりの腿上げが4セットやると効いてくる。情け無いかな股関節が筋肉痛なので助かる。まだ筋肉痛になってしまうので無理はやめておこう。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の1週目2回目。体重84.3体脂肪率29.4。あれ、軽そうだなと思う今回のシリーズ。やはりこれは苦手だなというのが出てくると途端に辛くなる。マウンテン・クライマーは動かなくなる。壁付き腕立ても地味に効く。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の1週目1回目。体重84.2体脂肪率28.8。またもや同じシリーズですが。初回は4セットでメニューは軽そうですが、簡単過ぎるにはならず。やはりまだこのレベルで十分なのだろう。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】11回目‼️の4週目3回目終了‼️体重測定無し。変則ですけど良い間隔で週3回。まだまだ軽過ぎと言えない。コレステ検診が4月の予定なのでそれまでこのプランで継続して、もし数値が下がっていたらメニュー変更も考えたいと思います。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】11回目‼️の4週目2回目。体重84.3体脂肪率27.6。前回から間を空けた。寄席に出ていて疲れがたまったのか身体が重いし腰が痛い。メニューは簡単そうだけど心拍数を上げられて、まだ楽にはこなせない。細かい所まで意識出来ないし、こなすだけ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】11回目‼️の4週目1回目。体重84.8体脂肪率28.4。今日は身体を休ませようと思ったけどこういう時に時間があるもので…やる。軽そうなんだけどな〜スクワット・サイドキック。画面の女性インストラクターが軽くそれも自分より早くやるんだよな〜。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】11回目‼️の3週目2回目体重84.9体脂肪率28.4。今日は少し涼しいかな？昨日の筋肉痛も有り。準備運動から疲れる。メニューは三種目どれも慣れたものだが筋トレらしいだけに苦手。4セット目には、いや3セット目から動かなくなるのが情け無い。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】11回目‼️の2週目3回目終了。体重84.3体脂肪率28.6。後の時間が気になり慌ててやる。腿上げ4セット。左股関節が弱いのかいつも左が上がらないような気がするし、腿は上がらないで肩が上がり、首に筋が出来る。簡単そうなのですが軽くない。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】11回目‼️の2週目2回目。体重84.1体脂肪率28.6。風邪っぽくて股関節の筋肉痛でやるのが億劫になってきた。メニューは4セットで軽そうだけど膝付き腕立てで動かなくなる。後ろラウンジはバランスが悪い。これがぐらつかないように出来ないとな。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】11回目‼️の2週目1回目。体重84.9体脂肪率29.0。間が開くと身体が重い。準備運動の腕周りしだけで疲れる。今日は腕周り肩周り狙いのようにパンチからの腕上げジャンプ、腕上げスクワット、最後にブランク。楽そうに見えてキツイよ〜。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】11回目‼️の1週目3回目終了。体重86.2体脂肪率26.5。今日はお雛様。昨夜は食べ過ぎてしまった。疲れも残っているのか準備運動で脚にくる。メニューは4セットで簡単そうに見えて助かる。が、地味に腿上げがジワジワ効いてくる。良い意味でハード。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】11回目‼️の1週目2回目体重84.3体脂肪率28.3。もう4セットメニューにも驚かないけど3セットで勘弁してくれと思ってしまう。壁腕立て、マウンテン・クライマーはどこかで力を残している⁉︎そんな感じでこなしているのか、いやただ動かないだけ。