adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】13回目‼️の1週目1回目。体重84.1体脂肪率27.8を。昨夜は中々寝られず身体が重い。メニューは軽そうに見えて、まあまあ軽く感じた。軽過ぎにはせず。採血結果は良かたっし5/8に健康診断があるのでこのまま同じプログラムを継続していきます。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】13回目‼️の2週目2回目。体重83.9体脂肪率27.8。今日は4セット昨日は1種目25秒が30秒だった。苦手な腿上げが入っている。相変わらず息は上がり、脚は上がらない。軽そうなにゼハゼハ。
今日は億劫になったのでやはり週3回にすべきかな⁉︎

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】13回目‼️の1週目3回目終了。体重83.8体脂肪率27.7。見た目は軽そうで苦手な種目が一つは必ず入っているのに今日は入っていない。今日は自信を持って簡単過ぎるにポチッとな、と言いながら息が上がっていた。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】13回目‼️の1週目2回目。体重84.0体脂肪率27.8。見た目は軽そう。軽そうに感じるように成長したのかな⁉︎でも一種目位はあるもんで。今日はマウンテンクライマー。もっと早く動いているつもりが動いていないんだよねコレ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の4週目3回目終了❗️体重83.7体脂肪率28.4。メニュー軽めに見えるんだけどな〜膝付き腕立てか〜という感じで動かなるのでまだまだ。最後のプランクの状態で膝を肘まで持ってくる、コレが効く。心拍数上げる系じゃないのにゼハゼハになる。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の3週目2回目。体重86.4⁉️体脂肪率26.1。やはり昨晩は食べ過ぎだので来週は採血の予定なのに…なのでやる。
身体が重い。それも膝付き腕立てに腿上げに腹筋だ。苦手な3種の4セット。動かない上がらない。部屋も蒸してゼハゼハ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の2週目3回目終了。体重84.1体脂肪率28.3。今日の方が筋肉痛が酷い。こういう時は辞めた方がいいのでしょうがやる。メニューは軽そうに見えるけどハイ・ニーが効く。弱い左腿が上がらない気がする。腿は上がらないけど肩と息は上がる。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の2週目2回目。体重84.1体脂肪率28.0。身体中が筋肉痛なので休もうと思ったがやる。準備のアームサークルがゴリゴリでバランス系は相変わらずダメ。メニューはどうなるか想像はつく。簡単そうだけどやはり膝付き腕立ては動かなくなる。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の2週目1回目。体重84.3体脂肪率28.3。間隔を空けると久しぶり感がある。準備のアームサークル前後だけで肩周りに効いてくる。どんだけ硬くなっているのか⁉︎メニューは軽そうに見えてプランクが地味にキツい。なぜか背中が痛い。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の1週目3回目。体重84.3体脂肪率29.0。今日のメニューは軽そうだと思った。しかしゆっくりの腿上げが4セットやると効いてくる。情け無いかな股関節が筋肉痛なので助かる。まだ筋肉痛になってしまうので無理はやめておこう。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の1週目2回目。体重84.3体脂肪率29.4。あれ、軽そうだなと思う今回のシリーズ。やはりこれは苦手だなというのが出てくると途端に辛くなる。マウンテン・クライマーは動かなくなる。壁付き腕立ても地味に効く。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の1週目1回目。体重84.2体脂肪率28.8。またもや同じシリーズですが。初回は4セットでメニューは軽そうですが、簡単過ぎるにはならず。やはりまだこのレベルで十分なのだろう。