adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《19回目❗️》の2週目3回目終了。実家の為体重体脂肪率測定無し。出て来たお菓子をみな食べてしまった。メニューは軽そう。だけど3セットでもういい！なのに4セット。腿上げは相変わらず苦手だけども壁座りが今日は地味に効いた。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《19回目❗️》の2週目2回目、体重82.7体脂肪率27.2。なぜかもも裏から股関節がガチガチ硬いというか筋肉痛なのか⁉️準備運動のスクワットで気がつく。
4セットは本当に長く感じるし、膝付き腕立ては動かんよ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《19回目❗️》の1週目3回目終了！体重84.8体脂肪率25.6。昨夜はさすがに食べ過ぎた。今度はちゃんと断ろう。
4セットが長く感じる。今日の苦手はマウンテンクライマー！食べ過ぎ解消の為に頑張るが動かなくなる。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《19回目❗️》の1週目2回目、体重82.7体脂肪率27.6。初回簡単過ぎるにしたせいか？4セット。心拍数を上げられる。スクワットで膝がメリメリ言う。動かしているつもりでも起きると硬くなっているし、よく寝られない。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《19回目❗️》の1週目1回目、体重82.6体脂肪率27.8。一つ歳を取ったせいか軟弱なので初心の頃のレベルに。毎度最初は軽めなのですけど、19回目の俺様には簡単過ぎる！にしておいた。でも準備運動で息が上がっていた。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《18回目❗️》の4週目3回目終了❗️実家の為体重、体脂肪率計測無し。一晩寝るとそこらじゅう硬くなるな。ポキポキミシミシと。18回目なんだからさ、この位はもう楽に出来なきゃと思うけど。良い意味でハード❗️

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《18回目❗️》の4週目1回目、体重82.1体脂肪率27.4。連休明けの3セットは優しくて良いね。メニューのスクワットは苦手だけど。苦手が1つなのは良いね〜これが２つだったり
３つだとたまらないね。プランクも地味にキツくなるけど。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《18回目❗️》の3週目3回目終了。体重81.9体脂肪率27.6。メニューに苦手の4カウントが有りの3セット。1種目の秒数が短いからなんとかなった。今週はこれでお終い。無理せず週に3回を守ろうと思う。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《18回目❗️》の3週目1回目。体重83.0体脂肪率27.2。苦手の3種目で4セット目にはほとんど動かない。腕立てでは右肘がキシキシポキポキ鳴る。この腕立て腹筋が出来ない感じは中学校の野球部時代の雨天練習を思い出す。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《18回目❗️》の3週目1回目。体重83.0体脂肪率27.2。食べ過ぎで増加傾向。左股関節痛に両膝がポキポキキシキシする。スクワットは普通のにして、サイドラウンジは1セットしかやらないけど苦手。プランクの脚上げも苦手。つまり脚が弱いのね。