- 運営しているクリエイター
#日記
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目3週目3回目終了》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目》
3週目3回目終了、体重81.9体脂肪率28.2。
1週間ぶりになってしまった。
空いた分だけ身体が硬い。準備運動のアームサークルの前後でゴリゴリ鳴って、これだけで疲れる。
バランスも悪い、足袋が片足立ちで履けない時があるくらい。
それで3セットで助かると思うようでは、筋肉増よりなるべく衰えないように努めるですな。
4カウントバービーは
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目1週目3回目終了》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目》
1週目3回目終了、体重82.8体脂肪率27.4。
あまり乗る気じゃないけど気分転換にやる。
4セットだけど苦手種目が無いとこうも違うかという感じ。
コレなら4セットでと良いけど息は上がっている。
簡単過ぎるにはせず。
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目1週目2回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目》
1週目2回目体重82.7体脂肪率27.3。
寒いのでなんとなくやる気がしないけどやる。
4セットなんだよな〜
左首筋の痛みが取れるかしら？？
準備運動のアームサークル前後と腕上げジャンプでもういいかなという気分。
壁腕立てで息が上がってくる。
フロントラウンジで少し息を整えて
マウンテンクライマーで息上がる。
やっぱり3セットで
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目1週目1回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目》
1週目1回目体重82.8体脂肪率27.7。
寒いね〜雪も降るはずや。こんな日は普通はやらないけど暖房つけてやる。
しかも23回目やぞ。単純に計算して4週×22回で88週で2年弱の計算か？？
合ってる？？
実際は週3ではなく、5回やってる時もあるし、間が空いたりもしてるから正確じゃないけど、これくらいの運動でなんとかコレステロール値を減ら
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目4週目2回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目》
4週目2回目、体重82.2体脂肪率27.4。
今日はなぜか右首筋が痛い。
準備運動とアームサークル前後がかなり効く。
コレだけでいい感じだ。
その分今日の3セットは軽そうだ。
一つ一つしっかりやるとちゃんと息が上がる。
簡単過ぎるにしても次回は4セットにならないと思うけど、良い意味でハードに。
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目3週目2回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目》
3週目2回目体重83.2体脂肪率27.4。
準備運動で動画が急に早回しになったりして、あれ？種目が一つ飛んだかな？？…このアプリも3月に終わるからかな〜
今日の3セットはなんと苦手の3種盛り⁉️
一つでいいって言っているのに〜膝付き腕立て、腿上げ、腹筋…
この三つこのレベルで楽に出来るようになったらいいのにね〜
とにかく3セットでよかっ
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目3週目1回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目》
3週目1回目体重83.0体脂肪率27.2。
来週にしょうと午前中にやるのは辞めていたけど
ボイトレで声があまり出せなかったのでやる。
夕方はやる前から不思議と疲れている…疲れる事はしてないんだけど。
会社帰りにジムに行く人は凄いなと思う。
なので3セットで有難い。
サイドラウンジは滅多に出てこない。
横の動きな苦手なのでもっと出て来て
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目2週目1回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目》
2週目1回目、体重82.5体脂肪率28.5。
結果発表❗️〜悪玉コレステロール値も他全て範囲内でした。（薬を飲んで）
その勢いでやる。
やはり3セットが良いね！
準備運動のスクワットだけでも良いね。
ジャンプで心拍数上げられて、プランクが地味にキツい。
何度も言うけど3セットかちょうどよいね。
簡単過ぎずに良い意味でハード。
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目1週目3回目終了》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目》
1週目3回目終了、体重83.6体脂肪率27.9。
先週3回目を終える予定が伸びてしまった、ドンマイ！
メニューは3セットで簡単そう。
うん、その通りであった。
ここにニープッシュアップ、マウンテンクライマー、スクワット、クランチ、ハイニーのいずれか一つ入れてくれれば良いよに〜
それで3セットよ！
いつもなら簡単過ぎるにポチッとするの
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目4週目1回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目》
4週目1回目。体重82.1体脂肪率26.9。
腹筋が筋肉痛。
相変わらず片腕回しでゴリゴリ言いながら疲れる。
納会の前にわざわざやらなくてもと思いながら…年内に終わらせたい気持ちもあったり。
スクワットは苦手だけどサイドキックで右股関節外側がピキ、しゃがんでいつもの左股関節内側が鈍く痛む。
ジャンプも肩を腕を上げてジャンプするのでやは
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目3週目1回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目》
3週目1回目体重83.2体脂肪率26.3。
昨日やろうと思っていたら膝、足首がガクガクでね。
はい、言い訳ですけどね。あれ？？と思うガクガク感で大丈夫かな。
メニューを見たら出来そうなのでって…スクワットじゃんか！！
サイドラウンジってあまり出てこないのだけどコレも実は苦手。
楽勝のはずだけどジャンプで心拍数を上げられて苦しい…
プ
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目2週目3回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目》
2週目3回目終了。体重82.8体脂肪率26.6。
まだ脚の筋肉痛が取れないのに昨日の膝付き腕立てのせいか背中周りが筋肉痛。
では三頭筋や大胸筋が使えてないのかな？？
とにかくこんな日は休みたい。
けど、やれそうなメニューなのでやる。
苦手は腿上げだけだしね。
準備運動のスクワットが響く。
4セットはやはり長く感じる。
無理せずゆ