adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《16回目❗️》の1週目2回目体重82.4体脂肪率27.5。脚に疲れが残っているのか重い。今日のは簡単過ぎるかな⁉︎と思ったら4セットが長く感じた。週に3回で良いのにやれる時にやってしまう。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《16回目❗️》の1週目1回目体重82.6体脂肪率28.4。毎回初回のメニューは軽めで続きやすくしてくれる。なのに脚に来ている。10分位だから続いているんだけど、他のプログラムもやってみないとつまらないかな〜。続かなくなるのが怖い。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の4週目4回目終了‼️体重83.9体脂肪率27.5。午前中は胃カメラだったので食後にしばらく休んで。
4セットが長く感じた。
今回は無理せず間隔も空けてやったつもり。まだまだ軽過ぎ、簡単過ぎるとは思わないので継続で良いかな。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の4週目2回目、体重83.4体脂肪率27.4。打ち合わせの後に寄席の出番まで時間があるので家に戻り、シャワーを浴びる前にやる。準備運動のスクワットが脚にくる。仰向け足交差がツライ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の4週目1回目体重83.5体脂肪率27.5。暑さか冷房のせいかどちらもでしょうがやる気が出ないのにやるんだからやっと習慣化かな⁉️スクワットサイドキックで脚が棒になる。レベルアップしない方が続きそうだ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の3週目3回目、体重83.0体脂肪率27.4。寝起きに気持ちが怠いので今日はやらないと決めて、メニューに苦手の4カウントバービーがあるので益々やりたくない気持ちでいっぱいの中やる。ウダウダ考えているより数分なんだからやった。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の3週目1回目。体重83.6体脂肪率25.7。今日も暑くて起こされる。バランス系は下手くそ。ジャンピングスクワットは普通のにすれば良かった。3セットの1セット目から動かない。思わずハード過ぎるにしてしまった。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の2週目3回目終了❗️体重83.4体脂肪率26.5。朝は暑くて起こされる。夜の薬がまだ残っているのか相変わらずボッーとするけどやる。なので3セットで十分。ハイ・ニー、ただの腿上げだけども苦手。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の2週目2回目。体重83.5体脂肪率27.4。久しぶり感もあるけど朝から掃除かけてやる気有りそぶり。3セットで3種目。苦手種目が二つ、膝付き腕立て、4カウントバービー…どちらか一つにしたもらいたい。腕は動かない脚はうごがない

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の2週目1回目。母の病院送迎で実家の為体重測定無し。昨日古傷⁉️は確か右なんだけど左膝が何かの拍子にピキッとなった。まだ違和感がある。なのでメニューは簡単そうで良かったけど、息がゼハゼハの汗ダラダラ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の1週目3回目終了❗️体重84.0体脂肪率27.9。簡単過ぎるにしてしまったけど…頭重い、首こり、背中こり、左臀部の痺れ？こり？がある身体にはちょうど良い。ゆっくり腿上げは後半から辛くなってしパンチで目が回るし体調悪し。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の1週目2回目。体重84.0体脂肪率27.5。なぜが背中の筋肉痛が取れない。身体も重い。見た目は『あ、こなす感じだな』なんだけどな〜まだまだ楽にはこなせない。