adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の4週目の3回目終了❗️最終日なのに見た目は楽そうなメニューで4セット。膝付き腕立てはもちろん、ハイ・プランクニー・トゥー・エルボーが地味にキツイ。心拍数が上がる。次回からプログラムを変えなきゃ面白くないかな⁉️だけどまだまだだしね。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の4週目2回目。体重84.8体脂肪率28.9。ツキイチのアル中検診。中2日明けて週の頭。なんとなく身体が重い。どこで痛めたのか左股関節痛なので軽くみえる4セットで安心。最後がハイ・ニーだったらとか考えてしまった。良き意味でハード。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の4週目1回目。体重86.0体脂肪率28.4。風邪を引いたみたいで身体も重い。左股関節が痛いので無理しなくても良いけど出来る時に。メニューは4セットで軽そうに見えるけどちゃんと心拍数を上げられて、鼻も詰まっているのでゼハゼハ

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の3週目3回目。体重84.9体脂肪率29.4。メニューは三つで4カウントは動かなくなるし、すぐ後のビートルも地味にツライ。3セットで勘弁してくれとなるけと良い意味でハードよ。検査結果の数値がボロボロだもんね。でも無理はしません。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の3週目2回目。体重85.2体脂肪率28.8。血液結果。コレステ値、血糖値、尿酸値はいずれも↑で脂肪肝気味。体重は減ったのにと思ったら以前は増えて85だった事が判明。嫌いなメニューの4セット。やっぱり3セットで集中力が無くなる。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の3週目1回目。体重85.9体脂肪率28.8。寝坊して宅配便に起こされる。メニューは4セット。軽そうなんだけど必ず嫌なのが入っている。スクワット・ハイニー‼️ただでさえうまく出来ないのにジャンプした後にこれはキツイ。出来ないなりに。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の2週目の2回目。体重86.0体脂肪率29.2。風が冷たい。実家にて暖房つけて風呂前に。簡単そうな3セット。膝付き腕立てが動かない。4カウントバービーも動かない。3セットでツライじゃん！動かないを連呼してハード過ぎるをポチ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の2週目の1回目終了。体重86.1体脂肪率29.1。今朝待ち合わせ時間を間違えてしまったがなんとかなって良かった。思い込みは禁物。今日は4セットと思いきや3セット。今日はやたらに心拍数を上げてくる。プランクで脚開きが地味にツライ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の1週目の3回目終了。体重86.8体脂肪率28.1。週明けは身体が重いしバランスも悪い。メニューは軽そう。腿上げも無し腕立ても無し、スクワット系もジャンプも無し。パンチで心拍数を上げる感じ。丁度良いのに簡単過ぎるにしてしまった。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の1週目の2回目体重85.8体脂肪率28.9。一瞬でも6を切りましたね。午前中から雪が降る。もちろん暖房つけて。準備運動から疲れる。軽そうな4セットだけど私には簡単ではない。地味に壁腕立ては効くしマウンテンクライマーはツライ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】10回目‼️の1週目の1回目体重86.0体脂肪率29.1。メニュー設定の事前の質問にも経験者らしく少し盛ってみたら4セットメニュー。初回だからこんなものだろうが簡単過ぎない。脚の動きの悪さを感じる。これが脚から衰えるということなんでしょう。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】9回目の4週目の3回目終了‼️体重87.1体脂肪率28.2。最近夜遅い食事が増えて食べ過ぎた。今回は4セットで勘弁してくれが何度もありましたがなんとか通せました。そろそろメニュー変したいですがキリの良い10回終了を目指してみたいと思います。