adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】9回目の3週目の2回目。体重87.9体脂肪率29.0。今晩の肉の為に。お決まり4セットは気が重くなる。3セットで勘弁してくれないかなと思う。ヒザ付き腕立てと腿上げは動かなくなる、脚は上がらない。最後に腹筋で首に筋が浮かぶだけで動かない。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】9回目の3週目の1回目。体重87.9体脂肪率28.4。近頃食べ過ぎかな⁉️スクワットハイニージャンプは嫌いで苦手。軽いのに変更出来るが続行。ジャンプで息が上がっている所にコイツはキツイ。直ぐに気を抜いちゃうから抜かないように。でも動かない。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】9回目の2週目の3回目。体重87.3体脂肪率28.7。寒いからか脚が重い。暖房をつけて。準備運動のアームサークルで肩周りボキボキで疲れる。4セットメニューは軽そうだけどハイニーが吐きそうになるし、脚が上がらない。結局良い意味でハード。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】9回目の2週目の2回目。体重87.4体脂肪率28.4。昨日はあまりにも体がバキバキの筋肉痛で休み。パンチかな⁉︎今日も見た目は軽いのです。膝付き腕立てで息が上がり、その後が軽めなのでなんとか4セット。もう3セットで良いよ！と思ってしまう。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】9回目の2週目の1回目。体重88.2体脂肪率28.8。身体が重い。準備運動のアームサークルだけで疲れる。4セットメニューは楽、そうに見える。パンチとジャンプで息が上がった所にジワリとスクワット、そしてブランクがツライけど良い意味でハード。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】9回目の1週目の3回目。体重87.0体脂肪率29.6。間が空いてその間ストレス食い。アプリが他のプログラムを勧めてくる。準備運動にもメニューにもスクワットが無い4セット。これは軽いがパンチでかなりゼハゼハになる。良い意味でハードにする。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】9回目の1週目の1回目。体重86.1体脂肪率28.3。今回はメニューを決める前の問診のレベルを一つ上げた。『運動してますか？』の質問に以前はしていないにしていたのをしてるにしたような感じ。いきなりメニューが4セットに。スクワットは脚に来る。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】8回目の4週目の3回目終了。体重86.2体脂肪28.7。部屋を温めてから。昨日は軽過ぎにしなくて良かった。準備運動から脚を攻めてくる。やはりスクワット系は大事なのです。そして膝付き腕立ては以前よりは出来るようになりましたよ私なりに。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】8回目の4週目の2回目。体重変わらず86.8。実家にて風呂前に。今日は風が冷たいから部屋も寒い。いつもは下着になる所を上着を着て徐々に脱いでいく。簡単過ぎと言いたいけど息が上がっているので丁度良い。クイックフィートは全然クイックじゃない。