adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】8回目の3週目の3回目。体重86.4体脂肪率28.7。寄席終わりで実家に来て風呂前に。部屋も寒いので身体も重い。ゼハゼハになるけど汗をかく頃に終わる。3セットで丁度良い感じ。上を目指すならもう1セットなのでしょうが、今は良い意味でハード。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】8回目の3週目の1回目。体重86.5体脂肪率28.7。1時間程また歩いた。準備のスクワットが効く。嫌な予感的中！スクワットして腿上げジャンプ。脚の弱い私に4セットは勘弁して欲しい。2セツト目から動かないとあきらめてしまった。ハード過ぎる。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】8回目の2週目の3回目。体重86.7体脂肪率29.3。寄席終わりに1時間程歩いたので脚にきている。そこへ準備運動のラウンジとスクワットが効く。メニューは腿上げは相変わらず腿が上がらず顎が上がる。3セットで助かったけど軽過ぎるにポチッと。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】8回目の2週目の2回目。体重86.7体脂肪率29.2。整体に行くと左側が硬い。メニューは楽そうだけど4セットはどうかしら⁉︎ジャンピングジャックスがジワジワ効いてくるし最後のプランクが地味に効く。いやパンチも全てだけど地味にハード過ぎるに。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】8回目の2週目の1回目。体重87.0体脂肪率28.7。実家にて来て風呂前に。準備運動のロックスターとスクワットで脚にくる。メニューが4セット。膝付き腕立ての3セットの壁はまだ崩せない。4セット目で動かなくなる。もちろん良い意味でハード。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】8回目の1週目の3回目。体重87.8のみ。大きい方がよく出たからか減っている。実家にて散歩無しで風呂前に。準備運動のロックスターで脚に来ていたのでスクワット系が入れば参りました。シンプルな感じで息は上がりましまが、簡単過ぎるにポチッとな。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】8回目の1週目の1回目。体重87.4。実家にて散歩をしてお風呂前に。そろそろワークアウトプランを変えようかと思いましたが再び。もう最初ですから簡単過ぎると思いましたが、準備運動から脚が重くなり、スクワット3セットで良い意味でハードでした。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】7回目の4週目の3回目。体重のみ87.4。実家にて散歩をしてお風呂前に。準備運動で腕肩回しは事務作業の後には良い。メニューが最後の最後に4セット。それも苦手ばかりで。膝付き腕立ては2セットで動かん！3セットで強度を上げるようにしてちょ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】7回目の4週目の2回目。体重87.4体脂肪率29.0。自分の病院から母の病院の送迎からの実家にて。夕方は寒いせいか準備運動から脚の動きが鈍い。腕回しの前回し後ろ回しでくたびれる。メニューが軽かった。早足踏みは全然早くないのだけど軽過ぎるに。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】7回目の4週目の1回目。体重86.2体脂肪率28.9。血圧高め。スケジュール前倒しで。準備運動からゼハ。メニューはジャンプさせておいてスクワットサイドキック！外国人女性インストラクターと映像で一緒にやるのですが必ず周回遅れになる。足腰弱し。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】7回目の3週目の3回目。体重85.9⁉️体脂肪率28.8。昨日1時間位歩いたせいかな❓減っている。体調のせいか準備運動からゼハゼハ。メニューは軽そうに見える。ですけど3セット。これが4セットならハード過ぎる。軽過ぎず、良い意味でハード。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】7回目の3週目の2回目。体重87.3体脂肪率28.3。検診結果、コレステロール値は薬のお陰か下がっていた。血糖値は以前高め。保健指導で減量指示。メニューが4から3セットになっていた。膝付き腕立てに腿上げに腹筋。腿は上がらないで顎が上がる。