ジャーナリングと食生活

今でこそ（心のゆとり）をお伝えしている私ですが、以前の私はホントに噴火型な人でした。

心のゆとり案内人、マインドセットコーチやっちゃんです。

沸点が低すぎて何にでもイライラして怒っていたし、怒鳴ってた。

よく親に「ヤクザみたい」と言われるくらい口調も荒くて、まさにヤクザやっちゃんだったと思います。

夏なんて窓が開いてるから、怒鳴る前に（開いてないかチェック）してから怒鳴ってたくらい、噴火ばかりしていました。

そのくらいヤバイ母でした。

ニュースの幼児虐待を見て、人ごとではないと感じていました。

痛いほど気持ちが分かるから。

愛しているから怒らない、腹が立たないわけじゃないんですよね。

しつけのためじゃなく、怒りに任せて子供を叩いた事もあります。

その当時は、そんな自分が嫌で嫌で自己嫌悪におちいってばかりいました。

「怒らなくなる方法」系の本を読んでは試す日々。

子供は怒られてばかりで目が合うと怯えている。

そんな自分や日常から、はやく脱出したかった！

本読んでやってみても全く噴火は治らず、さらに自己嫌悪におちいる日々。

丁度、長男の発達障害が判明した時が、わたしの転機となりました。

「そうか、個々の個性的をまず受け入れて愛する事から始めよう」そう思ったのです。

それからは幾分きもちが楽になって、そのままを愛せるようになってきました。

手帳は毎日書いていたのですが、最近よく聞く「ジャーナリング」をその頃から重点的に書いていました。

イライラしたこと、爆発してしまったこと、ホントはどうしたかったか、どうしたら気持ちよく過ごせるのか。

感情が波立った日は、必ず書いていました。

不思議なことに日記に書いて視覚化すると、スッキリするし頭の中が整理されてクリアになるんですよね。

自分はこんなことしてるんだ、やべーなと他人目線で見れたり、落ち着いて読んだり出来るから不思議。

あれが、ジャーナリングだったってことは、最近気がついたんですが、これも効果がありました。

そして下の子がアトピー性皮膚炎なのもあって、食生活を徹底的に見直しました。

添加物はなるべくとらないようにして、パンはあまり食べずに和食中心にしました。

パンも洋食も全員大好きなので、週に１回は食べますが基本は和食で野菜たっぷりのお味噌汁。

あとは野菜ジュースを子供と毎日飲む。

無農薬や無添加の調味料や野菜は、塩はミネラル豊富な（ヒマラヤ岩塩）に。

お砂糖は白砂糖はやめて、すだき糖に変えました（お菓子は少し食べるよ）
白砂糖が漂白してあるから白いなんて、知らなかったから。

どちらも甘すぎず、塩辛くなく自然な甘みで美味しいんです😋

これは習慣になりました。

生まれつき前向きで、進んでいないとイライラする。

子供がマイペースすぎて待てなくて、耐えられなかったから爆発していたんだな、と今なら解ります。

子供は「マイペース」が良いところ。

ジャーナリングと食生活の改善が、私を穏やかママに変えてくれました。

今も怒ることはありますが怒鳴ったり噴火は、なくなりました。

すごく楽です。

こんな小さなこと達が、般若みたいなヤクザ母を心のゆとりを伝えられるくらい、穏やかな母にしてくれました。

整理整頓や断捨離も、そのひとつです。

毎日、自己嫌悪におちいっているお母さん

食事とジャーナリング、整理断捨離で変われますよ。