肩を動かして華奢な上半身に。すらっとした姿勢美人になります。～前編～

背中を引き締めてたるみをなくしたいけど、バストアップもしたい。
そのような悩みがある方はとても多いのではないでしょうか。

年を重ねるほど顕著に衰えがわかるのが「胸・背中」だと多くの方を見ていて思いました。いわゆる「体幹」の筋肉が減りやすいです。

胸や背中の筋肉はとても大きい筋肉ですが、ご自身でトレーニングをするときに効いている感覚はありますか？
背中に筋肉痛が来たことがない！胸のトレーニングではうでばかり疲れてしまう。という女性の方が８割以上はいました。

では、どうすれば胸・背中の筋肉をつかうことができるのか

それは「肩関節」をうごかすことがとても大切です。
肩を動かすと胸や背中に効くの？と思われる方もいるかもしれませんが、この「肩関節」が上半身の動きを作る中心になります。

日常生活で意識して肩をうごかさないので、ほとんどの方は背中や胸がたるみ、さらには鍛えていないことで猫背や巻き肩にもなりやすいです。

そうならないために今回は肩を使って胸や背中を鍛えられるトレーニングを紹介します。

来週は肩のケア方法を紹介しますので、そちらと合わせてご覧ください！
肩を動かして素敵な上半身を手に入れましょう。