『食事の秋』の正体

運動学って深くて難しくて楽しい

パズルみたいですね。

ハマったらめちゃくちゃ面白いけどハマらなかったときの、なんか沼にズボッとハマった感じ。
あれもまた自分の力の無さを感じてモチベーションが上がります。

どうもっ
bodysupport Re:Life代表のパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。

秋ですね。

食欲の秋とよく言いますが

食欲の秋とは？

について、トレーナー目線からと個人的見解から書いていきたいと思います。

良ければぜひお読みください。

１、いろいろな食物の旬を迎える

栗、お米、サツマイモ、サンマ、銀杏（個人的に大好物）、梨、ぶどう、カボチャなどなど

今の時期に旬な物が炭水化物とかの主食が多かったり、果物系などの果糖が入っている食材が多かったり

多くの食材が旬を迎える秋はそれに応じて食欲も増すからではないかと思います。

なので皆さん、食べ過ぎ注意ですよ。

その分、運動すれば良いんですけどね。

食べてばっかだとつけが回ってきます。

食べることも幸せ。美味しく健康に食べるにはそれなりの体のケア（運動）も必要ですね。

２、セロトニン

もう一つの有力な情報は

セロトニンという俗に言われる『幸せホルモン』という物質が関係しているとも言われています。

セロトニンの働きとして、食欲を抑える効果があると言われています。

恋をすると食欲がなくなる。とか言われますよね。

幸せホルモンが分泌されて『もう食べなくても良いわーー』ってなるらしいです。

だから、ダイエットをするタイミングの一つとして『恋』をしたときに始めるのも良いかもしれませんね。

さて、このセロトニンですが

日光を浴びることでも分泌されるんです。

なので、日が照っている時間が長い夏よりも日照時間が短い秋・冬などの方がセロトニンの分泌量も変わってきます。

それによって食欲が抑えられなくなる場合もあったりして、結果食べてしまうなんてことも。

元々日にあたる時間が短い方はまた別ですが。

なので、ダイエットのコツとしては『太陽に浴びる』ことも達成の一つのポイントとしてあげられるのかもしれません。

僕は日焼けするから食に対して我慢できるんかな笑

３、その他

そのほかの原因として、夏バテが終わって食欲が回復してくるタイミングで美味しい食材に出会ったり

外気温が下がる秋冬は体温低下で代謝をあげようと体も頑張ってくれます。

なのでエネルギーを蓄えようとする人間の本能で食欲が増す。などと行ったことが挙げられます。

あとは、『食欲の秋』というフレーズにあやかって自分を甘やかすといったこともあり得るかと笑

何にせよ、上記に述べたように我慢しまくるのもよくはないので

適度に食の秋を楽しみながら運動も併用していきましょう。ということです。

アメだけを与えたらダメってことですね。

ぜひ皆さんも上手く『食欲の秋』と付き合いながら楽しい秋をお過ごし下さい。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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