自分の最高点を更新し続ける
2024年シーズンも開幕した。
今シーズン、1月14日にチームが始動してから身体の感覚が過去数シーズンよりも良い感じがした。
そして昨日の2月25日、開幕戦。
それは僕の中で確信を持ってコンディションが良いと言えるパフォーマンスが出来た。
このコンディションというのは身体的な部分のことを指している。
プレーの質や戦術的な部分ではまだまだ課題に残るプレーも数多くあった。
ただ、僕の中でコンディションが整わないことには全てをひっくるめて良いプレーは出来ないと思っている。
そして良いプレーをするのに1番大切だと感じていることはコンディション作りのところだ。
今シーズンのオフからコンディションを作るのにあたって意識したことを備忘録的に書き記していきたい。
①オフシーズンの過ごし方
前回のnoteにも記したが、このオフシーズンは良いトレーニングが出来た。
そして、トレーニング以外の時間も充実した時間を過ごすことが出来た。
その中で意識したことが歩くことだ。
これはオフ中のある1週間の過ごし方。
1日で平均約15000歩以上歩いている。
多い日には20キロ以上、トレーニングも含めて自分の足で身体を動かしていた。
この時は旅行中で意図的というよりも楽しみながらではあったが、振り返ってみると確実にこの効果を感じることが出来た。
なので今シーズン始まってからもオフ日にも意識的に歩くようにしている。
（10000歩を目安に最低でも5000歩以上の歩きかジョギングを入れている）
それに伴って、個人的なトレーニングでハイアルチトレーニングを取り入れるようになった。
室内に居ながら高地にいるかの如くキツい中でランニングのトレーニングだ。
このトレーニングが僕の身体にはとても合っている。
オフシーズンを利用してこちらの店舗でトレーニングさせてもらっていた。
シーズン中も帰省のタイミングでしっかりと取り入れていきたいと思う。
昨日の試合でも早速、効果が現れた。
一段目の数字が昨シーズンの平均値。二段目が昨日の試合。（m／分の方で比べるとわかりやすい。）
1分間辺りの走行距離を比べても明らかに伸びている。
13㎞以上走り切れる選手はJ1の選手でも数多いわけではない。なのでコンディションの調整としては上手く出来ている客観的なデータとしても残せた。
ただ何度も言うが、コンディションが良い＝パフォーマンスが良い
ではなくて、パフォーマンスを良くするためには、技術、戦術、メンタリティなど様々な要因が関わってくる。その作業というのは毎日突き詰めていきたい。
ただ、個人的にはパフォーマンスがよくなるためにはコンディションの良し悪しというのは、キーファクターになっているので大切な要素として意識していきたい。
②食事の変化
昨年の10月、三豊市にクラブハウスが完成した。（宝山湖ボールパーク）
そこで毎日トレーニングするようになった。
なので、毎日のルーティーンが作りやすくなり、より充実した日々が過ごせるようになった。
昨シーズンは手探りなところもあったが、今シーズンに入って最適解を見つけ出せた。
それは、特に食事の部分だ。
トレーニング後、毎日フードパートナー様を中心に食事の提供を頂いている。
そこにプラスして、今の自分の身体に必要な栄養素を摂る必要があるので、今シーズンからは毎食、弁当を持参するようになった。
また、それに伴い夕食のメニューにも変化を加えた。
野菜とタンパク質のバランスを上手く意識して作っている。
更にいえば、「何を摂るか」以上に「何を摂らないか」ということを意識するようになった。
調味料や野菜一つとっても、今は自分の中で明確な基準を持って選ぶようになった。
早速、身体の方にも変化が出てきた。
引き続きブラッシュアップしながらやっていきたいと思う。
昨シーズンの終わりに比べると4%弱体脂肪率も落ちている。
これらの様々なデータからでもコンディションが良いことが明らかになっていて、主観と客観がズレていないことも自信に繋がっている。
③僕は僕にしかなれない
最後はメンタリティの部分。
時よりnoteで書くけれど、この世界にいると外的要因によく振り回される。
でも、その周りからの評価で自分が自分を見失ってはいけない。
そのためには、どんな時でも僕は自分のことを信じること。
そして、信じられるだけの毎日を過ごすこと。
出来ることと言えば、これに尽きると思う。
その中で、自分の課題と向き合い、その課題とは主観的ではなくていつも客観的に考えること。
閉鎖的なマインドではなくて、聞く耳をいつも持ち、オープンマインドで日々アップデートし続けること。
自分に出来ることをチームに還元し続けること。
そして、その自分に出来ることとは、僕にしか出来ないことがあるということを理解すること。
その自分にしか出来ないことの質を上げることが、自分の最高点を更新し続けること。に繋がると思う。
前回のnoteでも書いたが、僕の課題は後半戦につれてパフォーマンスが落ちていくこと。
今シーズンはそうさせない。
自分の最高点を更新し続ける。
そんな毎日を過ごしていきたい。
残りの試合の楽しみに応援してください。
よろしくお願いします。