美容と健康、性生活にも効く！5分で出来る鶏ハムの作り方

こんばんは♪マッチングカウンセラーのkeinaです。
食生活、大事ですよ^ ^
外食も大好きだけど、基本自炊が美容には良いの。

面倒くさがりで忙しい中でも出来る、超絶時短レシピだけをアップしようと思います。
私がそうなので！笑

健康とアンチエイジング、また性欲維持に。安いし、万能な鶏胸肉！

一人暮らしの男性でも出来る鶏ハムの作り方を紹介します。
調理時間5分。

材料)

＊鶏胸肉1枚
グラム30円台の時に、まとめ買いするがよし。

＊バジルのパスタソース
メーカーはテキトーです。私国産好きなんで、こちらを買った。

はい材料は以上。

肉が分厚い場合は、テキトーに開き、バジルソースを塗ります。

ラップで巻いて、レンジでチン！時間はテキトー！

あたためで、3回くらい加熱して、しばし放置。
多分500wで、5分くらいですかね？知らんけど〜

ポイントは、しばし7〜8分放置することです。
放置プレイです！！

肉汁やオイルを吸収し、しっとりした鶏ハムになります。
私は、冷めるのを待てないので、冷凍庫に入れて時短します。。

そして、切り分けて、お好きな野菜を添えて出来上がり！
私は、この時期は旬の春キャベツや新玉ねぎが甘くて好き。
リコピン豊富なトマトも添えて。

これは、世界一テキトーな鶏ハムですが、夫や子どもにも好評ですよ^ ^
リクエストがきます。

パンに挟んでも良いし、お酒のつまみにも♡冷めても美味しいから、お弁当にも良いです^ ^
ちょっと付け合わせを工夫すれば、おもてなし料理にも。
作り方は、以上です。

栄養素の話。鶏胸肉は、すごい。

イミダゾールペプチド)
鶏胸肉に含まれるアミノ酸、イミダゾールペプチドには優れた疲労回復効果と抗酸化作用があるということがわかっています。

渡り鳥が長距離を飛び続けることができるのも、イミダゾールペプチドが疲労を軽減してくれているからと考えられています。
スタミナを維持したい、男性にも良いわね♡



しかも肉体だけではなく、精神的な疲労や認知症の予防にも効果があると言われています^ ^



抗酸化作用、アンチエイジング効果も高く、身体の老化や炎症を抑えてくれるため、美容のためにも積極的に摂り入れたい栄養素です。

ビタミンB6)

エストロゲンの代謝に関わり、女性ホルモンの分泌を助けてくれるよ。
また、赤血球の生成にも関係しており、PMS(月経前症候群)を軽減させてくれます。

めちゃくちゃ女性の味方♡

神経伝達物質のサポートにも。
神経伝達物質にはGABAやセロトニン、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどがあり、これらはアミノ酸によって合成されます。ビタミンB6は、神経伝達物質の合成を促進する作用があります。

幸せホルモンばんばん出る体になるね。

恋愛するのにも、鶏胸肉は良い効果出そう^ ^

単純に、脂質が少なくタンパク質が多いので、肌や髪、生殖器、あらゆるトラブルの予防になるよ。

色々、パスタソースを変えたり、アレンジもしてみてね。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊🍀