妊活における男子の役目！

どうも！

メンズヘルスケア理学療法士の小林です(^^)/

今日は動脈硬化とEDについて！！

以前にもお伝えした内容ですが👇👇

このように、ぺニスの動脈は人体で最も細く、
動脈硬化は細い血管から始まる為、朝立ちは健康の指標と言われ、
EDとも関係があるとされています。

じゃあ動脈硬化を予防する為に運動はどうするの？！

動脈硬化性疾患予防ガイドライン 2017 年版では

1）種類：有酸素運動 

2）強度：中等度以上を目標にする

3）頻度と時間：毎日，合計 30 分以上を目標にする 

4）その他：こまめに歩くなど，できるだけ座ったままの生活を避ける 

※筋力量が低下している高齢者は軽度のレジスタ ンス運動も
　勧められています☝

レジスタンスとは？（Resistance：抵抗）

筋に負荷をかけたトレーニングのことを運動といいます。

つまり筋力トレーニング＝レジスタンス運動ですね(^^)/

レジスタンス運動は自重やチューブ、ダンベル、バーベルなど

負荷のかけ方が沢山ありその人に合わせて、実施していきます!(^^)!

・厚生労働省のアクティブガイドでは

「プラステン (今の生活に10 分運動時間を加える)」から始め，

成人では 1 日合計 60 分，
高齢者では 1 日 40 分以上の活動的な生活を送ることを最終目標 ！

とされています！

今後、妊活を考えている男子は自分の運動習慣、食生活を見つめなおし、
そのうえでBUDDYCHECKのような検査キットで精子、精漿の状態を
知った中で取り組む事が男子の役目だと思います！！！

それでも、もし授からない場合は泌尿器科の受信をおすすすめします!(^^)!

以上！

メンズヘルスケア理学療法士小林裕輔でした！

ありがとうございました！