毎日が退屈？ じゃあ、新しい刺激を“ちょい足し”してみよう
——「はぁ、なんか毎日つまらない……」
そんなことを考えながら、スマホを眺めているあなた。気づけば、昨日と同じ動画を見て、同じルートで歩いて、同じコンビニで同じ飲み物を買っている。
「このまま一生、代わり映えのない日々を過ごすのかな……」
そのとき、突如目の前に現れる謎の人物。白衣を着て、手には分厚いノート。
「その退屈……実験してみようか？」
「え、誰！？」
「私は“日常ちょい足し研究家”だ！」
「……なんかまた面倒くさいのが出てきた」
「君は今、毎日がつまらないと感じているな？」
「まあ、うん」
「ならば簡単だ！ 小さな刺激を加えれば、充実感は増す！」
刺激が足りないと、人は退屈を感じる
「君はなぜ、今“つまらない”と感じているか分かるか？」
「えーと……なんとなく毎日同じだから？」
「正解！ では、ここでひとつ実験しよう」
「いや、実験はちょっと……」
「大丈夫だ、人体実験ではない！」
「……それならまあ」
「さて、ここに“退屈メーター”がある」
「（急に始まったぞ）」
「このメーターは、新しい刺激を受けると数値が上がる。そして、このメーターが低い状態が続くと、人は“つまらない”と感じるようになる」
「へぇ……」
「例えば、旅行に行ったり、初めてのことをすると、一気にメーターが上がる。しかし！」
「しかし？」
「いきなり海外旅行とか、趣味を変えろとか、そういう話じゃない！」
「え、違うの？」
「違う！ 大事なのは“小さな刺激を増やす”こと！」
“ちょい足し”で毎日を変える
「たとえば、今朝何を飲んだ？」
「え？ いつもと同じコーヒーだけど」
「では、明日はカフェラテにしてみよう！」
「えっ、そんなことで？」
「そう、それだけでいいんだ！」
「いや、そんな些細なことで変わる？」
「変わる！ なぜなら、人間の脳は“小さな変化”にも敏感だからな！」
「……なるほど？」
「では、他にも試してみよう。例えば——」
• 歩くルートを1本変える（いつもの道の1本隣を歩くだけでも、新しい景色が見える）
• いつも聞いてる音楽を、普段選ばないジャンルにしてみる（意外な曲が気に入るかも）
• 歯磨きを利き手と逆でやってみる（脳に刺激を与える簡単な方法）
• ランチの店を変えてみる（いつものコンビニじゃなく、気になってた店に行く）
• 電車の中で、スマホじゃなく窓の外を眺める（思いがけない発見がある）
「……なるほど。こういう“小さな変化”を増やすってこと？」
「そうだ！ 大げさなことはしなくていい。 日常にちょっとした変化を加えるだけで、脳は“新しい刺激”を受け取り、充実感が生まれる！」
退屈は、ちょっとした実験で変えられる
「よし、試しに帰り道を変えてみるか……」
「それでいい！ そして、それを“面白がること”が大事だ！」
「面白がる？」
「そう。『いつもと違う駅の出口から出てみたら、こんな店があった！』とか、『初めて飲んだお茶が意外と美味しい！』とか、小さな発見を楽しめばいいんだ！」
「……確かに、それならできそう」
「いいぞ、その調子だ！」
「っていうか……君、何者なの？」
「私はただの“ちょい足し研究家”……君の“退屈メーター”が上がったなら、それで満足さ！」
——もし今、毎日が退屈だと感じているなら、ほんの少しだけ新しいことを試してみよう。些細な変化が、思いがけない充実感を生んでくれるかもしれないから。
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