「残業したくないのにしてしまう」原因とその原因をノートで分解するやり方

インスタストーリーにも少し書いたけど、最近残業しているのです。珍しくw

でね、もう本当に嫌だと思っていたのです。そこで、私が感じたのは
＊なんなの、こんなに出来るわけない（量的な話）！
＊振ってくる方が悪いし、管理できてないじゃん。
です。でも、迷惑かけたくない、NOって言えない。
原因はなんとなく分かる。でも、はっきりしなくて、モヤモヤしちゃう〜〜〜。

これを、ノートに書き出して分解してみました。