怒ってる人にどう対応するか？

前回の「怒りっぽい家族」の記事で「実はあなたが怒らせている」と書いたのを読んで、「じゃあ、じゃあ、やっぱり、私が悪いっていうんですねぇええぇ！」と思われると困るので、救済のために方法をもう少し丁寧に書いておきます。

「その感情はだれのものか？」

感情の所有者をはっきりさせておきます。

怒っている人の怒りは、怒っている人のものです。

怒っている人を見て、びびっている人のビビリは、ビビっている人のものです。

お互いに「自分の感情は相手のせい」と思っている

まず、怒っている人からみていきます。

分析・怒っている人

怒っている人は、目の前の人のせいで自分は怒っていると思っています。

だから目の前の人に「俺の怒りをなんとかしろ、俺のごきげんをとれ！」と思っています。

そういうわけで怒りをぶちまけます。

分析・怒りをあびせられてしまう人

次に、目の前で怒る人を見て、「ぎょえ～」と思い、うんざりする側の人のことです。

自分が怒る人を見て、びびりまくり縮みあがった時に思うことは
「あぁ、またしてもこの人を怒らせてしまったかぁ。
なんとかなりませんか、神様ぁ！
どうせ私が悪いんです。」
というような絶望的な叫びです。

その時、自分のなかの恐怖心や自己否定のマイナス感情は、目の前の人のせいであるから、相手が怒りをおさめない限り、私はずっと自分を否定し続けてしまう・・・と考えます。

だから相手に「怒りをどうにかおさめてほしい」と考えるのです。

怒りの共同制作

二人は怒りの共同制作者なのです。

怒られている人は、怒っている人に向かって、「自虐という薪」をくべていきます。

怒っている人は、目のまえの「怒られている人」のくれる自虐の薪のおかげで、どんどん怒りの焔が大きくなります。

こうやって二人で怒りをどんどん創造していきます。

夫なのに「お父さん」

理屈はわかりました。
でも、一体どこから手をつけたらいいのでしょうか

と思うでしょう。

怒りの関係性は、不思議なことにちゃんと相手の名前を呼んでいない、ということがあります。

夫に「お父さん」と呼んだりします。
子ども中心で、
夫が父であるかのように、妻が母であるかのように呼ぶんですね。

こどもにニックネームで呼んだりしています。

それがいい、わるいとは別に、意識を替えるために、これをためしてみてください。

心の中で相手の名前を呼ぶ

ですから心のなかで相手の名前を呼んでみてください。
心の中でよびかけるのです。

相手に何か話しかける前に、心のなかで「〇〇さん」と名前を呼んでから、用事を頼んでみてください。

相手の顔を見るまえに、先に心の中で「〇〇さん」と呼ぶのです。

「え、私は、相手をちゃんと名前で呼んでいますよ」
という方には、心の中でフルネームで呼んでみてください。

この方法を取り入れて、夫婦関係が改善した方がいらっしゃいます。
心の中で相手に名前をよびかけていると、
（険悪感という空気が出ることなく）
普通に、用件を言うことができるようになったそうです。