【1日目】　自己肯定感を高める方法

わたしは作家の星渉さんのVoicy「ジブン進化論」を毎日聞いています。

聞くと前向きな気持ちになれたり、星さんの考え方を知ることができていろいろな気づきがあったりして、日々自分が進化していっているな！と感じることができます。

おすすめなのでぜひ一度、聞いてみてください。星さんのVoicy「ジブン進化論」

星さんのLINE＠におともだち登録をすると、星さんの著書である「神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り」の音声プログラム講座を7日間無料プレゼントということで早速登録してみました。

全部で90日間のプログラムのようですが、そのうちの7日間は無料プレゼントということみたいです。

8日間以降は、1日あたり220円（コーヒー1杯以下）の値段で継続して聞くこともできるみたいです。

朝、6時30分にメールが届いて、そこからリンクを開くと音声が聞けるようになっていました。

1日目の内容は、自己肯定感を高める方法。

どんなことでも自分を褒めたり、認めてあげることが自己肯定感を高めるために大切なことだといいます。

例えば、今日も朝起きられた。

それを当たり前と思わずに、ちゃんと起きられてすごい！！えらい！！というように、どんな小さなことでも自分のことを褒めてあげる。

大切なことはそれを継続すること！！

1日目の宿題として、1日の中で10個以上自分のことを認めてあげる、褒めてあげるということがあったので寝る前に1日を振り返ってみました。

①ちゃんと朝起きてすごい！

②前から気になっていた音声プログラムを聞き始めて、行動を起こしてすごい！

③ちゃんと仕事に行ってすごい！

④周りをよく見て動いていてすごい！

⑤子どもたちが今日も元気に楽しく過ごせてすごい！

⑥買い物に行ってすごい！

⑦ごはんを作ってすごい！

⑧めんどくさいに打ち勝ってすぐに洗い物をしてすごい！

⑨クイックルワイパーで床の掃除までしてすごい！

⑩ちゃんと書類を書いてすごい！

⑪ちゃんと音声プログラムの宿題をしてすごい！

⑫明日の準備を寝る前にしてすごい！

⑬スキンケア、ヘアケアをしっかりしてすごい！

⑭ちゃんと家計簿をつけてすごい！

⑮寝落ちせずベッドで寝られてすごい！

全部で15個も自分のことを褒めてあげることができました。

15個目はいれていいのかなと思いましたが、どんな小さなことでも褒めてあげるんだ！と思っていれました。（笑）

振り返っているうちに、いつも通りに過ごしていると思っていた1日だったけど、毎日こんなにも色んなことをしているんだ！自分すごい！えらい！という気持ちになってきました。（笑）

これを毎日続けていくことで、常に自分のことを褒め続けてあげることができるなと思いました。

さらに褒めポイントを見つけて増やしていきたいです♬︎

寝る前の日課にしていこうと思います。

どんなことでも自分のことを褒めてあげる、認めてあげる。すごくいい習慣だなと感じました。