舌骨ー歯突起の関係性を探検しながら練習してみました。
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音羽優璃(おとわ ゆり)です。
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「舌骨と歯突起の関係性」探検記です。
①まずはAO関節の調整&安定。
②蝶形骨で脳ミソを ちゃぷん と受け止めること。
③上記の２点を効率よく行うには、骨盤がニュートラルポジションであること。前傾・後傾の調整をした。 ※私の骨格では、肩甲骨回りの筋肉を動かすと、さらにスムーズに調整出来るので、練習始まり時にストレッチ。
④仙骨で、軽く空気を押すようにして立つ。
⑤全身の姿勢を決めない。常に流動的。
⑥ここまで調整したら、オトガイ舌骨筋、顎舌骨筋、顎二腹筋、茎突舌骨筋、口蓋反きょ筋、口蓋反ちょう筋などが、緩んで自由になった。自由自在に働ける環境に！
⑦肩甲舌骨筋が力むと、声質が落ちる。
⑧上·中·下の咽頭収縮筋郡と輪状軟骨·甲状軟骨の繋がりがナチュラルに保たれ続け「勝手に声が出せる」いわゆる『ゾーン』に入りやすい。
⑨骨盤が前傾しすぎると、声がつぶれる。修正するために、ニュートラルポジションに戻したら、左足腓骨 膝関節側が、ポキッと音がしてはまった感じ。その後は、外旋六筋を軽く使い、お尻を使い立っている感覚になった。
⑩骨盤が後傾しすぎると、胸鎖乳突筋が力んでしまう。背伸び(足首の伸展)をすると、高音が出やすい。骨盤のポジションと足首関節の伸展·屈曲の変化によって、咽頭収縮筋郡の働き方が変わる。
⑪これまでは、ブレスの度に、尾骨付近がポキポキなっていたが、全くならなくなった。必要な時に必要な分だけ、身体が勝手にブレスしてくれる。
⑫手の小指を立てると、頭蓋骨が安定しやすい。(ディープバックアームライン、スーパーフィシャルバックアームライン)
⑬練習後の疲労感なし。
⑭翌日、翌々日に、足首関節、舌骨、喉頭周りからポキポキ音がした。
⑮SやHなど、子音の発音がスムーズで、明瞭になった。
〈まとめ〉
舌骨と歯突起の関係性は、後頭下筋たちのストレスをなくす。乳様突起、茎状突起に付く筋肉たちのストレスもなくなる。呼吸も必要な分だけ自然なリズムで出来て調整される。すると「姿勢をつくる、そして保つ」「呼吸の深さ·浅さをケアする」ために、余分なエネルギーを使わなくて済む。なので、パフォーマンスにエネルギーを注げる。
アスリートやパフォーマーで、姿勢が良い人、身体のバランスがとれた人、呼吸のリズムを味方につけている人が身体能力が高いのは、舌骨と歯突起の関係性を無意識に利用しているのでは?!と、思いました。
舌骨と歯突起の関係性を探ることによって、全身の繋がりが整いはじめ、しなやかに 自由自在に ストレスなく 健康的に身体を扱い暮らすための、バランサーの１つなのかもしれません。
立位でのみ探検しました。
座位や寝位だと、また違った発見があるかもです！反張膝とまっすぐな脚の骨格の差でも、違うと思います。
私は、虫歯·差し歯·骨折の経験がないので、そういった経験がおありの方は、違ったバランスの取り方になりそうです。
レポートは、以上でございます。
〈練習動画〉
※2020.2/11(火祝)追加しました！
https://vimeo.com/390450432
では、また～♪
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お読み下さり、
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要予約です。
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