港区在住 管理栄養士が教える「垢ぬけ術10選」

港区在住、管理栄養士の私が実践している、垢ぬけるための10の方法を紹介します！

元々、自分に全く自信がなかったです。だからこそ、自分がもっと生きやすくなるためには、自分磨きしかなかったし、垢ぬけたといわれるようになって得をすることが多くなりました😊💕

これらの方法を取り入れて、みんなも自分を好きになって、自己肯定感を高めるヒントになればうれしいです。

◆栄養バランスを考えた食事
栄養豊富な食事は肌や髪の健康を保ちます。ビタミン、ミネラル、タンパク質、糖質、良質な脂質をバランス良く摂ることが大切です。
バランスよく食べることでメンタルも安定しました。

◆毎日のスキンケア
朝晩のスキンケアを欠かさず行い、肌の状態を常にベストに保ちます。毎日パックをすることで肌がもっちりして艶が出てきました。

◆定期的な運動
運動は体だけでなく心の健康にも良い影響を与えます。ヨガやピラティス、軽いジョギングを取り入れ、体を動かす習慣をつけましょう。

◆十分な睡眠： 美容と健康には質の良い睡眠が不可欠です。毎晩7〜8時間の睡眠を心がけ、リラックスして眠れる環境を整えましょう。

◆水分補給： 1日2リットル以上の水を飲むことで、肌の保湿とデトックス効果が期待できます。水分をしっかり摂りましょう。

◆ストレス管理： ストレスは美容の大敵です。マインドフルネスや瞑想を取り入れ、心をリラックスさせる時間を作りましょう。

◆ヘアケア： 健康的な髪を保つために、シャンプーとコンディショナーをしっかり選び、週に一度はヘアマスクを使いましょう。

◆メイクアップ： 自分に合ったメイクを研究し、ナチュラルで垢ぬけた印象を与えるメイクを心がけましょう。トレンドも取り入れてアップデートすることが大切です。

◆ファッション： 自分に似合うスタイルを見つけることが、垢ぬけの第一歩です。シンプルで洗練されたアイテムを選び、アクセサリーでアクセントをつけましょう。

◆ポジティブなマインドセット： ポジティブな考え方を持つことで、内面から輝きます。自己肯定感を高めるためのアファーメーションを毎日行い、自分を愛する気持ちを育てましょう。

食事で土台を整えて、健康的なライフスタイルを送り
自分に似合うファッションやメイクの研究
それによって、ポジティブマインドになってどんどん垢ぬけました。

少しでも読んでいただいた方のご参考になればうれしいです。
皆さんの垢ぬけた方法もコメントでぜひ教えてください！