夜に安眠ストレッチのオススメ

こんにちは。

50代からも
幸せで健康に❤️

由利子です。

さっき、すこーしだけ
新しい記事を載せましたが
見て頂けましたか？

カラーコミュニケーションによると
人それぞれ、心の色があり
心地よいことが異なります。

ただ、心の色がピンクやブルーなのに
数秘の数がレッドやイエローの場合は

まだまだ、さらに
あなたは本当の自分に
還れるって事なのです。

でも、今の私もあなたも
もちろん！OKです。

まずは
今の
どんな自分も
私の場合は、認めてみましたよ。

ポンコツなところも
いいところも。

これでいい。
でなくて

❤️これがいい❤️

の方が私の場合は
ワクワクすると分かりました。

可能性は無限大♾️だよ。

あなたの心地よい事を
極めてみましょう♪

まずは

私の（心地よい事）をお話しします。

私は最近、人と交流したりするのが好きです。

特にわたしは
マニアックなネタが好きで
それを共に話せることに喜びを感じます。

私のマニアックネタとは
宇宙法則の話
脳科学の話
アートやファッションや美容です。

アートも個性があり
その個性を愛し始めたら
楽しくなってきました❤️

やっぱり、私は表現することが
好きだなぁ。
没頭してる時、清々しさを感じます。

ずーっと，描いたアートを見てると
感覚が冴え渡る感じです😊

私は幸せの引き寄せの話だけしています。

私は今
ワクワクの方向に気持ちが行っています。

人と話すのも良いし

私は意外と1人で楽しむのも好きです。

いつも自分の気持ちに寄り添って
どうしたい？
と聞くのが好きです♪❤️

今は、自宅でのスロー筋トレ＆ストレッチを、やるのにハマってます。

ストレッチは気軽にできるので
夜にやっていて
スローな筋トレは隔日で
やります。

適度な筋肉をつけるのに
私の体に合うプロテインも飲んでます。

アルプロンのプレーン味のプロテインに青汁の粉を混ぜて飲むのが最近の
ブームです。

プロテインは、甘味料は一切入らない方が、私はお腹が心地よいです。

タンパク質を摂ると
運動効果が高まるのです。

なぜ？私は運動し始めたか？というと
これからも、足の筋力つけて
自分の足で、おでかけしたり
旅行したいからです。

ただ、やりすぎないように
してます。ゆるむを意識しています。

私はお肉、ケーキ大好きです。
決してストイックでない。
ここも、私は自分で認めました。

ご褒美でケーキを食べる時は
私が今！いちばん食べたいケーキを
食べます。

それは、私は私を最高に❤️もてなすため。そこに妥協はしません。

普段はナッツ類を間食にしてます。
ビタミンE豊富で、
血の巡りに良いです。

たまに羊羹とか大福とか。
あんこも大好きなので。

毎日は、食べないです^_^

私は
嫌いなものがないんですよねー。

夜寝る前にストレッチするのも
とても循環が良くなり
リラックスして眠くなりますよ♪