筋トレの効果

筋トレがカラダに良い事は、誰でも知っているけれど、実際に筋トレをしている人は、果たしてどれくらいいるのでしょう。

筋トレが身体に与える利益は様々で、例えば血糖値を下げることや睡眠の質の向上、疲れにくくなる、体力がついて持久力が増す、身体が締まってスリムな体形になる、最近ではガン予防にも一役買っているとも言われています。

すごいことだわ、私も、筋トレしよう！と過去、何度も挑戦しましたが
続かず、無残な体形と化しています。

しかし、最近読んだ本「＃シンFIRE論：穂高唯希」の中で、
「エレベーターは使わず、会社でも駅でも必ず階段を使う」という所で、ビビットときまして、私もまずはこれをしよう！と決めました。
※こちらは、３０歳でＦＩＲＥした著者が、主体的な人生を説いた、素晴らしい本です。

そんな事？って思うかもしれませんが、なるべく階段は避けて、エレベーターやエスカレーターを使っていた私に出来る筋トレは、こんな小さな事です。
そして、朝のルーティーンに「腕立て伏せ」と「スクワット」を加えて、慣れてくるのか実験を始めてみました。

運動が大の苦手の私にとって、今度の決意は、今までとは違う！（笑）と感じたのでした。

・駅から職場までの道のり（約１０分）は、時間があれば少し遠回りして歩　　く距離をのばす。

・駅や建物の中では、必ず階段を使う。（ゆっくり、太ももに力を入れる感じで登る）

・腕立て伏せは、腕を伸ばした状態で１０秒数えて、１回（信じられないかもしれませんが、それ以上は出来ません）

・スクワットは、かかとをつけて９０度位つま先を広げ、つま先立ちをした状態で、両手を前に伸ばしてゆっくり屈伸を５回（ぷるぷる震えて、太ももに力が入っています。）

まだ２週間ほどしか経っていませんが、不思議な事に少し慣れてきました。
階段は普通に登れて、息切れもしなくなりました（今までは、２０段くらい登っただけでも、ゼイゼイ言ってました）

腕立て伏せは、何と！２回出来るようになりました（笑）
スクワットも、つま先立ちでもふらつかず、１０回まで難なく出来るようになって、嬉しい限りです。

体形はと言うと、全く変わりません。当たり前ですが💦

筋トレがもたらす身体改善の効果は、 心理面にも及び、相乗効果が生まれるという事を実感しているところです。

何を今さらと、言われるかもしれませんが、その通りで、この事では人生随分無駄にしたなあという思いです(笑)

まだまだ、始めたばかりで効果と言えるところまでは行ってませんが、
少なくとも少し変化があった事は、事実なので、今度こそ飽きずに続けて行きたいと、何回目かの決意をしています！

今日も皆さんにとって素晴らしい日でありますように(^^)/

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