満月+期/BW/優しい呼吸に包まれて感じる安心感
このページをご覧いただき、ありがとうございます(^^)
9月4日(水)の「自分も相手の人も大切にする」為の、カラダとココロのゆとり作りについて記録します
日が暮れるのが早くなり
夜空を見上げながら帰ることが増えてきました
昨夜の空は、雲一つなくて
夜空の星たちが、いつもより輝いて見えました
月明かりにの照らされる海の
〝さざ波〟をみているような
「優しいキラキラとした輝き」
広い宇宙の
〝深呼吸の中〟にいるような
優しさに包まれると
〝安心感〟に気づきます
今日一日の出来事で
多くの揺らぎを感じていた〝ココロ〟が
少しずつ〝穏やかになっていく〟事を感じます
いま、「呼吸が浅い」
ことにも気づきます
・・・
わたしも
すーっと〝一呼吸〟(^^)
新月は〝呼吸に意識を向けること〟
新しい感覚で体に落とすことができました
新月は〝新たな気付きの日〟
月が見えなくなることで、
星たちをより輝かせてくれる
一面もあるんですね
ココロが温まりました
「あなた」も「わたし」も
いつも夜空にある〝優しさ〟で包まれていますね
ココロもカラダも心地よく
「リセット（もとに戻る）」された、１日の終わりでした(^^)
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月+期 新月の翌日
月の位置 乙女座
月のテーマ
・新しい目標の設定日
・呼吸、息をすることに意識を向ける
・なりたい自分のイメージをする
月のメッセージ
新月の影響は残っている為、新しい一歩へ向けての調整日。分析力や健康面への意識が高まり、人生の課題についても向き合う瞬間や想いも生まれやすい日。深呼吸や一呼吸をしてリラックスする時間も作ると良い日。
カラダとココロのケア
呼吸に意識を向ける時間を作る
情報を集める
星読み
牡羊座♈
みんなで計画を組み、楽しい行動に取り組める日。
牡牛座♉
子供や恋人と嬉しい事や愛情を確かめる日。
双子座♊
家庭で大掃除をしたり、みんなの意見がまとまる。集まる日。
蟹座♋
新しい目標が明確になり行動を始める日。報連相の日。
獅子座♌
自分の能力やより良いアイディアが浮かびやすい日。
乙女座♍
新しい出発の日。自分はどうしたいか、を考えるようなきっかけの日。
天秤座♎
自分の目標や理想が明確になりやすい日。
蠍座♏
友人や他者が手助けをしてくれる日。
射手座♐
新しい事へのスタートの日。依頼を引き受ける。
山羊座♑
ワクワクしたり、出かける日。
水瓶座♒
心の奥にしまっていた思いが湧き上がる日。
魚座♓
新しい出会いや発見の日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
高這いで背中に意識を向ける～Bodywork～
①床の上に立ち、今の立ち姿勢の確認をする。足の裏の接地感や左右差つま先、踵、どちらの方が体重が掛かりやすいかを確認する
②両手を床に着けて戻る動作を繰り返す。この時に自分の背中の丸まりやすさやお腹側の辻まりやすさを確認する
③右手を左足の外側に手を着けるように斜めの方向の床へ向かい手をつき戻る動作を繰り返す。カラダが斜めの方向にねじれることを想像しながら行う
④左手を右足の外側に手を着けるように斜めの方向の床へ向かい手をつき戻る動作を繰り返す。カラダが斜めの方向にねじれることを想像しながら行う
⑤休憩
⑥両手を床に着けてたままの状態を維持し、高這いになる。右手を持ち上げて降ろす事を繰り返す。
⑦高這いの状態で、左手を持ち上げて降ろす事を繰り返す
⑧高這いの状態で右手と右足を同時に持ち明けて降ろすことを繰り返す
⑨高這いの状態で左手と左足を同時に持ち明けて降ろすことを繰り返す
⑩仰向けで休憩
⑪、①の最初との違いを確認する
高這いの姿勢が苦しい場合は床に手を着けるのではなく、椅子や台を置き実施すると動作を行いやすくなります。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
無茶ぶりに強くなる
「教えてもらったことがないからできない」「やったことがないからできない」「知らないからできない」と、決めつけてしまうことは、自分が無知の枠から出ないと決めている事です。経験のない事に対しても「やってみる」という行動を起こすことで、自分の経験と知恵が増えていきます。新しい未来への目標や自分への発見にむけての小さな一歩を踏み出してみます。
朝起きて、
「月・星を感じます」
「カラダを感じます」
「ココロを感じます」
感じてから・動く
トライ&エラーを繰り返すことを、楽しむ^^
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)
カラダとココロのゆらぎを楽しみ、
行動と思考の変化に意識を向けていきます
何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！